Tagarchief: Voeding

Hallo goede voornemens!

Blog 2022-178

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Kreet

In het begin van het jaar fietste ik langs een winkel waarbij met grote letter op de etalage te lezen was: ‘Dag goede voornemens, hallo goede gewoontes’! Ik ging hier eens over nadenken en vond het niet zo heel erg sociaal. Het is een kreet om mensen aan slechte eetgewoontes te houden. Hoe pijnlijk! Iedereen weet inmiddels dat goede voeding een van de belangrijkste zaken is in een leven. Hoeveel mensen zijn er wel niet verslaafd aan (slechte) suikers en (slechte) vetten? Of aan roken of andere zaken? In 2022 is het niet fair dat mensen zo behandeld worden. Want het draait maar om 1 ding en dat is geld. Maar het Waterman-tijdperk draait niet langer om geld. Het draait om broederschap en gelijkheid. Dat wij samen in vrede met elkaar leven. En dat lukt niet zo goed met slechte voeding in iemands’ lijf.

Voeding: prioriteit nummer 1!

Stel, je wilt je leven herzien. Je wilt dingen veranderen. Een ander huis, een andere baan, misschien andere vrienden, het kan van alles zijn. Wat jij aantrekt dat komt naar jou toe. En dat speelt in het leven heel erg letterlijk! Als jij slechte voeding tot je neemt dan trek jij die mensen aan die hetzelfde soort voedingspatroon hebben! Echt! Dus is het zaak om hier aandacht aan te besteden. Wat je ook wilt veranderen in je leven, omdat het daar nu de tijd voor is en vele mensen ermee bezig zijn om hun leven geheel vernieuwd in te delen, doe het bewust. En daarbij is voeding prioriteit nummer 1!

Voeding is de basis

Stel, je wilt je eigen bedrijf gaan runnen. Dan zal je dat niet gemakkelijk lukken als je elke dag de hele dag slechte voeding tot je neemt. In vele voedingsproducten zitten stoffen die ons lichaam totaal uitputten. En zo hebben we weinig tot zelfs geen energie over om te doen wat we moeten doen om ons doel te halen. Helaas kan ik hierover meespreken. Toen ik jong was, kon mijn lichaam alle soorten voeding gemakkelijk aan. Toen ik ouder werd, moest ik gaan opletten op mijn voeding maar dat lukte me bij tijden aardig goed. En nu ik in de 50 ben, moet ik zo hard aan mezelf werken om steeds weer dagelijks mijn porsie fruit en groenten te eten in plaats van (een teveel aan) suikers en vetten. Ja, ik moet daar heel erg goed mee opletten.

Goede voornemens voor het nieuwe jaar

Mensen hebben vele voornemens voor het nieuwe jaar. Stoppen met roken, minder alcohol drinken, gematigd geld uitgeven. En dat we echte gezonder willen gaan eten. Dat is zó onze wens. Maar vaak lukt het ons niet. Waarom? Ik kan alleen maar over mezelf spreken: als ik 1 stuk slechte voeding op een dag neem, bijvoorbeeld een koekje rond 11.00 uur, dan blijf ik simpelweg voor de rest van die dag snoepen. Er zitten stoffen in dat ene koekje dat ervoor zorgt dat mijn lichaam die dag blijft vragen naar meer suikers en vetten. En weet je wat het is? Ik blijf er maar intrappen! Iedere dag weer. Ja, elke dag weer. En het doet me pijn. Waarom lukt het me toch niet meer terwijl het me een aantal jaren geleden wel lukte!

Wat houdt mij aan het snoepen?

Mijn verslaving is snoepen. Suikers en vetten, daar heeft mijn lichaam een hang naar. En dat wil ik zuiveren. Heel erg graag. Snoepen, ja ok, maar echt met mate. Inmiddels ben ik achter een aantal zaken. Ten eerste, Ik moet gewoonweg inzien dat de belangrijkste voeding fruit en groente is, en daarnaast noten, eventueel vis en vlees. Maar goed, in veel vis en vleesproducten zit weer zout. En zout brengt mij weer aan het snoepen. Dus is het van belang voor mij dicht bij de fruit en groenten te blijven. Voor iemand anders kan dit geheel anders zijn. Ik moet gewoon weer eten zoals toen ik jong was, toen ik alles ook nog met mate at. Verder om ik nu steeds dichter bij mezelf en bij de liefde. En dat vind ik spannend wat mij ook aan het overmatig eten brengt. Daarop ben ik aan het mediteren. Dus: 1 koekje brengt mij die dag weer aan het snoepen dus moet ik dat vermijden. En ik wil wel dichter bij mezelf komen dus is het (dagelijks) mediteren ook zeer van belang. Echt gaan zitten en echt gaan mediteren. Niet langer uitstellen!

Genoeg goeds in huis

Het is raadzaam de juiste voeding in huis te hebben. Geen zoetigheden of andere voeding waar stoffen inzitten die ons lichaam niet nodig heeft. Vooral fruit, groenten en noten en daarnaast zilvervliesrijst, quinoa, boekweit, gierst – dat zijn zaken die ik op voorraad heb in huis. Dat zijn zuivere voedingsstoffen waarvan je geen honger zult krijgen. Daarbij drink ik zout in plaats van dat ik het over mijn voeding strooi. Mijn lichaam kan er beter tegen dat ik zout drink in plaats van het te eten. Daarnaast neem ik dagelijks vitaminen, als aanvulling op mijn voeding. Ik heb tabletten die bestaan uit een combinatie van calcium met magnesium en zink. Als je ouder wordt dan is het belangrijk calcium aangevuld te verkrijgen in je voeding. In noten zitten ook veel vitaminen. Ik koop steeds andere noten: walnoten, paranoten, pecannoten, cashewnoten, en standaard heb ik amandelnoten in huis. Ik zorg ervoor dat ik genoeg goeds in huis heb.

Slechte gewoontes, goede gewoontes

Als er een vakantie voorbij is, bijvoorbeeld van de zomer of met de Kerst, dan hebben we ons buikje weer volgegeten. Het is dan tijdens die vakantie een gewoonte geworden om te eten met veel suikers en vetten. Het is onze slechte gewoonte geworden. Voor even is dat niet erg. Maar na die vakantie is het zaak om dit weer naar het goede te draaien. We kunnen best weer naar de goede gewoontes gaan. We moeten er weer een gewoonte van maken om weer goed en gezond te gaan eten. En dat zal ons lukken! Het is dan ook raadzaam om ook dagelijks anderhalve liter water te drinken, en daarnaast minstens een half uur te bewegen. Dat drinken en bewegen zorgt ervoor dat onze maaltijd beter en gemakkelijker verteert en dat wij ons ook happy voelen. Ons lichaam wil bewegen!

Wees lief voor jezelf!

Zorg ervoor dat je in het begin van het nieuwe jaar 2022 leeft volgens de regel: Hallo goede voornemens! En houdt dit ook vol! Wees lief voor jezelf! Houdt van jezelf! Als je gezond wilt eten dan lukt jou dat! Het is even doorzetten. Zorg ervoor dat je al in de ochtend genoeg drinkt en beweegt en je fruit eet. En ga in de middag niet over op ongezonde voeding maar blijf bij de groenten en eet daarnaast nog wat noten, bijvoorbeeld een handje amandelnoten als je echt honger krijgt. Eindig de dag met een groentesoep. Deze maak ik zelf en ik doe er geen zout in. Dan ga ik met een ‘neutraal’ lichaam naar bed. Mijn lichaam heeft dan rust en kan slapen. De volgende dag ben ik dan weer fit en zo kan ik goed blijven werken aan mijn bedrijf, of wat jij ook maar wilt bereiken in jouw leven. Laat je door niets of niemand afleiden van jouw doel! Je wilt het dus doe het nu! Je houdt van jezelf dus je doet alles wat je moet doen nu! Toe maar, het mag, jij mag er zijn!

Stel redelijke goede voornemens op zodat jij je eraan kunt houden

Helaas terug naar de slechte voeding

Blog 2022-159

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Wat moet of kan ik eten?

Ik heb er nogal wat jaren over gedaan! Om van de slechte voeding naar de gezonde voeding te gaan. Bij mij was dat een heel proces! Dag in, dag uit uitzoeken wat bij mij paste, of liever gezegd, wat mijn maag en vooral darmen zouden accepteren. Het proces vond ik eerlijk gezegd wel leuk want ik kon veel verschillende soorten voedsel uitproberen. Steeds nieuwe voeding eten is interessant. Er is zoveel beschikbaar.

Eindelijk goede voeding!

Door die jaren heen ging ik dan ook steeds vaker biologische voeding eten. Het is niet zo dat ik alles biologisch eet want dat kan best wat geld kosten. Maar een aantal voedingsmiddelen eet ik graag biologisch, vooral als het om verse groentjes/groentes* gaat. De voeding die ik dan na jarenlang ermee bezig te zijn geweest, wel goed kon eten en verteren was voornamelijk fruit, groentjes/groentes en salade. Verse voeding dus. Met vooral geen sausjes erbij en zo weinig mogelijk zout als ook suiker(s). Toen ik dat ging eten, was mijn maag en waren mijn darmen al een stuk gelukkiger! Eindelijk kregen ze gezonde voeding!

Terugval

Nu is het zo bij ons mensen dat wij automatisch weer die dingen doen waarvan we ons voorgenomen hadden om die nou juist niet meer te doen. Bij was dit ook zo. Ik was dus uiteindelijk aan de gezonde voeding maar dan gebeurde er iets waar ik niet zo blij mee was en hup … gelijk begon ik weer aan mijn ‘oude’ voeding; een teveel aan slechte vetten, suikers, zouten en helaas ook bewaar-/converseringsmiddelen*. Ik viel weer automatisch terug in dat proces. Het proces waarvan ik dacht dat ik het definitief vaarwel gezegd had. Nee, blijkbaar dus nog niet. Mijn lichaam verlangde toch weer naar die slechte voeding. En dan vooral de voeding die zo enorm lekker smaakt. Lees: de voeding waar de bewaar-/conserveringsmiddelen  in verwerkt zaten. Die middelen die er niet alleen voor zorgde dat de houdbaarheidsdatum van betreffend product niet alleen veel langer lag maar ook dat er middelen in verwerkt zaten waardoor je maar bleef consumeren; en zelfs waardoor je honger kreeg en zonder grenzen steeds meer en nog slechter ging eten! Er zaten middelen in die mij deden verlangen naar nóg meer zout en nóg meer suikers en zo ook vetten. Ik kocht steeds meer slechte voeding en alles verdween in mijn mond en daarmee mijn lijf.

Mijn binnenste overstuur

Binnen een half uurtje tijd nadat ik van alles door elkaar heen ging eten en niet de meest gezonde voeding, ging mijn lichaam volledig overstuurd. Want de dagen ervoor was het me eindelijk gelukt om gezonde voeding tot me te nemen. Al de slechte voeding had mijn lichaam al verlaten. Mijn maag en darmen krompen ineen: wat kregen ze nu ineens te eten nadat ze de dagen ervóór zo’n gezonde voeding hadden gehad! Mijn lichaam ging van binnen helemaal overstuur! En ik had er vreselijke last van.

Wat er gebeurde in mijn lichaam bij ongezonde voeding

Een teveel aan zouten en suikers en vetten is sowieso niet ok. Maar bewaar-/conserveringsmiddelen, daar kon mijn lichaam totaal niet meer tegen toen ik het enige tijd niet meer gegeten had. Ik merkte dat als ik die middelen at, al mijn poriën dicht kwamen te zitten; over mijn hele lichaam! Ik kreeg het benauwd en moest alle ramen openzetten om nog te kunnen ademen! Verder ging ik enorm van zweten en voelde ik me een kacheltje van binnen. Ik begon me gewoonweg onwel te voelen. Gelukkig was ik thuis en kon ik gemakkelijk alle ramen open maken. Maar was ik elders geweest, bijvoorbeeld op mijn werk, dan had dit niet zomaar gekund. Je moet dan rekening houden met andere mensen die het raam misschien niet open willen hebben.

Terug naar de basis

Ik heb wel eens ergens gelezen: als je het niet meer weet, moet je terug naar je basis. Vroeger was mijn basis slechte voeding maar nu had ik de in een aantal jaren veranderd. En daardoor was mijn basis nu geworden gezonde voeding. Dus moest ik terug naar de gezonde voeding om mijn lichaam van binnen en van buiten weer op orde te krijgen; mijn maag en darmen gerust te stellen. Natuurlijk, de voeding met de bewaar-/conserveringsmiddelen was lekkerder. Men doet er alle soorten stoffen in die superlekker smaken; maar die er ook voor zorgen dat je aan het eten blijft. En die er ook voor zorgen dat jij na het consumeren van zulk soort middelen direct aan het snoepen gaat! Of cola gaat drinken. Ook niet echt gezond. Nee, de verse voeding kon dan misschien minder lekker zijn dan chocolade bollen maar mijn lichaam bracht het wel tot rust. En met die rust wilde ik liever leven. Anders had ik geen leven!

Carrière maken? Gezond eten!

Vroeger letten de Formule 1-coureurs niet op hun voeding. Ze reden gewoon hun auto. Maar tegenwoordig is het zo dat er in deze en vele andere sporten speciale diëten gevolgd worden om te komen tot een nóg beter resultaat. Serieus: wat is het allereerste wat je moet doen om carrière te (kunnen) maken? En tevens om een gelukkig leven te (kunnen) leiden? Juist: het benuttigen van gezonde voeding. Waarom? Omdat, als je ongezond eet, jouw lichaam dan bij iedere maaltijd (!) eerst alle gifstoffen moet verwerken en dat kost jouw lichaam heel veel tijd én energie! Als ik een slechte voeding eet dan moet ik direct daarna gewoon op de bank gaan liggen, midden op de dag, omdat mijn lichaam plots enorm beroerd aanvoelt! Bewaar-/conserveringsmiddelen, dat is bewerkte voeding en daar zitten niet de meest gezonde stoffen in. Bedenk je maar: ze dienen onder andere om jouw eten langer te kunnen bewaren. Niet echt fijn. Als je een carrière wilt maken en je stelt daarvoor een dagschema op waaraan jij jezelf strikt houdt, dan zul je snel verder komen met jouw werkzaamheden. En ja, voeding komt dan op de allereerste plaats. In die zin is voeding onderdeel van het maken een carrière.

Doorpakken

Nu kan het wel eens zijn dat je je dag eens niet hebt. Alles lijkt tegen te zitten. En je valt terug in je oude voedingspatroon: alles waar jouw lichaam intern van overstuur gaat. Probeer dit ongezonde eten dan tot maximaal 1 dag te houden. Laat jezelf die dag dan maar even gaan. Maar werk er diezelfde dag dan wel aan dat je toch nog groentjes/groenten* binnen krijgt. En pak de volgende dag door: heb het besef dat gezonde voeding leidt tot een prachtige loopbaan qua werk en een goed en gelukkig gevoel qua gezondheid. Je voelt je goed en fit: het geeft je kracht en een goed humeur. Dus laat je even gaan als het even tegen lijkt te zitten maar herpak jezelf dan weer de volgende dag: zorg ervoor dat het je lukt!

Bij een gezonde voeding floriseert je carrière eerder

Je trekt alles aan als een magneet!

Blog 2022-116

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Einstein

Einstein zei het al: je trekt alles aan als een magneet. Daarom: let goed op hoe jij jouw leven leidt want aan de hand daarvan trek je mensen aan! En het werkt heel precies!

Jij in jouw dagelijkse leven

Wat doen wij in ons dagelijkse leven? We ademen, eten, drinken, lachen, haasten ons, zitten vaak achter de pc, kijken vaak op onze gsm, hebben een net of niet netjes taalgebruik, gedragen ons stoer om erbij te horen. Dit of een deel ervan kun jij doen in jouw dagelijkse leven. Het zijn vele verschillende zaken. En die kun je kwalitatief doen en je kunt alles doen op een manier van: ‘Het zit wel goed!’ en er een beetje koeltjes tegenover staan. Maar let op: wat jij creëert, komt terug als een boemerang! En die boemerang kan jouw magneet zijn!

Ik vroeger

Toen ik nog veel jonger was, deed ik een aantal dingen die ik hierboven opgenoemd heb. Ik gedroeg me in ieder geval zo dat ik in de groep paste, welke groep dat ook was. Ik rookte om erbij te horen, ik maakte mensen wel eens belachelijk om erbij te horen. Precies zo’n groepsgedrag. We doen dat allemaal. Toen ik ouder werd, begon ik me daar gelukkigerwijze steeds meer bewust van te worden. En dat is een van de mooiste geschenken geweest uit mijn leven. Tegenwoordig leef ik mij leven compleet anders! Je kunt dat in de blog hieronder lezen. In ieder geval werk ik er nu aan me zo te gedragen: ik behandel mijn medemens als zodanig zoals ik ook liefst behandeld wil worden. En dat is kortweg: met respect. Met liefde en respect.

Ik nu

Als ik me nu bijvoorbeeld op een verjaardag bevind en iemand maakt een geintje over iemand anders en de hele groep begint te lachen dan beslis ik eerst in mezelf of er wel iets te lachen valt. Is dat niet het geval, kan het mijn medemens bijvoorbeeld kwetsen, dan lach ik zeker niet. En misschien wel als enige in de hele kamer niet. Maar dan blijf ik in ieder geval bij mezelf. Ik ga niet meer met een groep mee ‘om erbij te horen’. Die tijden zijn voor mij voorbij. Gelukkig!

Respect

Zo kan ik het meest gelukkig leven. Ik zie namelijk niet meer) in waarom ik mijn medemens uit zou lachen. Eerder richt ik me tot degene die diens medemens uitlacht: die persoon wil iemand ‘verlagen’ om zichzelf er beter bij te doen voelen. Ik kijk die persoon dan een beetje streng aan. Ik kan het niet laten om die persoon dan te laten weten dat die niet ‘de’ manier is van omgaan met je medemens. Een klein beetje respect is niet teveel gevraagd. Het is elk moment in ons leven nodig.

De magneet

Even terug naar die magneet. Stel dat het de gewoonte is in jouw leven om dagelijks te vloeken. Door de jaren heen is er dat bij ingeschoten. Je doet het, je denkt er niet bijna, het is een gewoonte geworden. Dan zul je merken dat je (letterlijk) dezelfde mensen aantrekt. De mensen die zich ook zo gedragen, zullen onderdeel uitmaken van jouw leven! Als je hier niet tevreden mee bent dan wordt het tijd om je 1) je je er bewust van wordt dat jij een bepaalde situatie zelf aantrekt, en 2) je er iets aan kunt doen. Als jij het beu bent dat jij mensen aantrekt die vloeken dan ga jij ervoor zorgen dat vloeken geheel uit jouw leven verdwijnt! In het begin zal dat even wennen zijn maar op het moment dat je je verspreekt, ben je je daarvan direct bewust en je corrigeert jezelf. Want als je jezelf corrigeert dan besef je dat je gedrag op dat moment weer moet worden naar wat je wilde: in dit geval stoppen met vloeken.

Leef bewust en hoe je het wilt

Besteed er eens wat tijd aan hoe jij jouw toekomstige leven wilt gaan leiden. Wil jij een zuiver leven leiden, wil jij een zuiver persoon zijn? Werk daar dan aan! Let op waarmee je lacht, let op je ademhaling, let erop hoe jij je tijd besteed, bekijk of jij nog wel wilt autorijden of misschien ergens in jouw dorp of stad wil gaan werken, hoe wil je omgaan met je familieleden? Denk eens na over al deze zaken. Hoe wil jij in de toekomst leven? Zoals je nu leeft? Met mensen kwetsen, met altijd te weinig geld op zak, met de hele dag mensen bekritiseren? Hoe? Of wil je al deze dingen veranderen? Ja, dat kan.

Een verhaaltje

Er was eens een man. Op zijn werk was hij niet erg populair: hij was chagrijnig, hielp niemand, was op zichzelf gericht, enzovoort. Hij deed gewoon zijn werk en daarmee was het afgedaan. Dat niemand hem mocht, kon hem niet deren. Hij vond dat hij toch bij een bedrijf werkte waar hij het helemaal niet naar zijn zin had. Maar plots veranderde hij zijn gedrag. Hij werd vrolijk, hielp iedereen op het werk oprecht, ging zich goed en mooi kleden, kon met iedereen goed overweg, iedereen wilde graag bij hem zijn, hij deed zijn werk echt zo goed mogelijk. En toen … in ene … was hij weg. Mensen gingen hem missen, hij was de spil van het bedrijf geworden, mensen vroegen hem altijd om hulp en raad. Zijn collega’s vonden het erg dat hij verdwenen was. En waar was hij naartoe? Hij had zijn gedrag compleet veranderd en deed de moeite om goed en intensief te solliciteren. En zo was hij bij een ander bedrijf terecht gekomen. Een zeer kwalitatief bedrijf met zeer oprecht vriendelijk en behulpzaam personeel. Dat was zijn nieuwe job: hij had aangetrokken waarvoor hij gewerkt had. Heel precies was hij ermee bezig geweest wat hij voortaan wilde in zijn leven. En het was zo uitgekomen!

Zo precies werkt het!

Ik ben slank maar snoepte maar al te graag. Snoep wel uit de biologische winkel maar wel met veel vetten en suikers erin. En dat was niet geheel goed want ook al is het bijvoorbeeld bruine suiker: het zijn wel (voor mij teveel) suikers die ik dagelijks at. Ik trok in een vriendschap een vriend aan die toch wel een zeer breder persoon was. Er zaten veel vetten in zijn boven lijf als er veel vetten bij mij in mijn (slanke) bovenbenen zaten. En het was mijn wens die vetten gedeeltelijk uit mijn bovenbenen te krijgen. Ik wist dat ik deze zeer gewaardeerde vriend zo aantrok maar zo nu en dan was hij ook wat sarcastisch en daar kon ik niet achterstaan. Ik ben toen minder vaak met deze goede vriend gaan afspreken en ik werkte eraan om minder te gaan snoepen zodat de vetten uit mijn bovenbenen meer gematigd werden. En zo geschiedde het dat er andere mensen in mijn leven kwamen. Mensen die ook van zoetigheden hielden, zoals velen van ons, maar die er op een matige manier mee om kunnen gaan. Ik voelde me daar prettig bij. En zo schiep ik het leven dat ik graag wilde leiden. Ik merkte dat ik daar zelf de hand in had. Ik voelde mij gelukkig! Mijn magneet werkte perfect!

Jij bent de creator van jouw leven!