Tagarchief: tijd

12 minuten is genoeg

Blog 2022-147

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Ik wil zoveel maar heb geen zin

Heb jij soms dat gevoel? Je wilt heel erg veel doen maar je hebt ook geen zin. Er gaat van alles door je hoofd heen, je hebt allerlei plannen maar er komt niet echt iets uit. Je wilt teveel op een dag of in een week tijd. Maar uiteindelijk is er weinig of geen resultaat. Ik heb dat in ieder geval zo nu en dan toch wel eens.

Waar leidt alles LANG doen toe?

Als ik in het verleden op een dag 5 dingen wil doen dan begon ik met het eerste ding. Ik werkte dan bijvoorbeeld 7 uren aan een document op de computer. Dan waren er al 5 uren voorbij. Dan wilde ik dezelfde dag mijn was doen wat ook wel een uurtje of anderhalf in beslag neemt. Dan waren er al 6,5 uren voorbij. En dan wilde ik nog 3 uren gaan fietsen. Maar door deze dingen allemaal te (willen) doen, kwam ik best laat in de avond uit. En dat wilde ik nou juist niet. In de avond wilde ik nou juist relaxen. Maar dat lukte zo niet Ik heb toen geleerd dat als ik meerdere dingen op een dag wilde doen, ik alles het best kort kon doen.

Waar leidt alles KORT doen toe?

Ik veranderde mijn strategie en ging alles kort doen, 10 minuten per activiteit. Bijvoorbeeld 10 minuten sporten, 10 minuten een taal leren en 10 minuten het huisvuil wegdoen. Ik sprak erover met een goede vriend van mij. Hij vertelde dat hij op een gegeven moment alles in 12 minuten ging doen. Dat vond ik zelfs nog een beter idee. Waarom? Omdat als ik een activiteit deed en mijn alarm dat ik steeds instelde op mijn gsm na die 10 minuten afliep, ik in ene met die activiteit moest stoppen en dat was niet gemakkelijk om te doen omdat ik nog helemaal in die activiteit zat. Ik was nog intens mee bezig. Ik besloot alles dus voortaan in 12 minuten te doen en dat ging als volgt.

Alles in 12 minuten doen

1: Ik bereidde mijn activiteit voor, bijvoorbeeld de pc alvast opstarten.
2: Ik zette het 1e alarm op mijn gsm op 10 minuten en het 2e alarm op 12 minuten.
3: Ik ging van start met mijn activiteit.
4: Na 10 minuten wist ik, nu heb ik nog 2 minuten de tijd. Ik stelde me erop in om af te ronden.
5: Bij het alarm van 12 minuten kon ik de activiteit afronden want ik wist dat het einde eraan kwam.

Een alarm instellen

Als ik bij een activiteit geen alarm instel dan ga ik maar verder en ga ik maar verder. Maar bij het instellen van een alarm dan weet ik dat ik die activiteit moet eindigen omdat er een volgende activiteit aankomt die ik die dag ook nog wilde doen. Topsporters werken ook zo: zij werken op tijd, en niet alleen tijdens hun oefenwedstrijd uitvoeren maar ook gedurende de gehele dag. En zo krijgen zij alles wat zij moeten doen op die dag af. Dus een alarm instellen is een ideale manier om alle dingen te (kunnen) doen die je op een bepaalde dag wilt gaan doen.

Een dagschema opstellen

Daarnaast stel ik een dagschema in. Wat wil ik die dag doen? En wat wil ik afkrijgen? Ik schrijf er een tijd bij en hoe lang elke activiteit duurt. Zo krijg ik er zicht op of ik een resultaat behaal en dat geeft een goed gevoel. Ik deed eens vrijwilligerswerk waarbij een dame geen tijden noteerde voor haar activiteiten maar alleen bijvoorbeeld 4 dingen die zij die dag zeker gedaan wilde krijgen. Zo kun je ook werken. Maar een dag- of weekschema opstellen is zeker een goed idee. Zelf vind ik het systeem van alles 12 minuten doen wel prettig. Sommige zaken passé daar niet in. Als ik bijvoorbeeld een fietstocht wil maken dan trek ik hiervoor bijvoorbeeld 1 uur of anderhalf uur uit. Maar ook dan kun je je alarm daarop instellen. Soms wil ik een wandeling maken van 30 minuten. Dan stel ik mijn alarm in op 15 minuten want dan weet ik dat ik om moet keren. En zo kun je op verschillende manieren werken.

Resultaten boeken en zien

Zo kun je resultaten boeken en ook zien dat je tot resultaten komt bij jouw projecten. Het is te meten. En als je ziet dat je een resultaat boekt dan geeft je dat een voldoening, een goed gevoel. Je weet dan dat je elke dat een stukje verder komt. En vergis je niet maar in 12 minuten kun je veel doen. Als je een activiteit elke dag 12 minuten doet dan zit je na een week al op 84 minuten, dat is 1 uur en 24 minuten! Dat lijkt weinig maar is veel. Met de juiste focus kun je daar ver mee komen. En dat is ook het voordeel van een alarm zetten: als je een alarm zet en je hebt maar ‘kort’ de tijd om iets te doen dan zorg je er automatisch voor dat je je focus behoudt. Je focus is dan goed en sterk, je bent er echt bij met je aandacht. Dat alleen brengt je al veel verder. Kijk maar eens welk systeem voor jou goed werkt. Wil jij wel of niet werken met een alarm? Of misschien wil je alles wel in 15 minuten doen. Je kunt dan bijvoorbeeld je 1e alarm op 10 minuten zetten en het 2e alarm op 15 minuten. Dan weet je na die 10 minuten dat je nog 5 hele minuten hebt om je activiteit af te ronden. Veel succes met jouw manier van werken!

Werken op schema leidt tot resultaat

Geen tijd? Maak tijd!

Blog 2022-119

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Geen tijd!

Regelmatig hoor ik mensen zeggen dat ze iets heel graag zouden willen doen maar dat ze er geen tijd voor hebben. Dan denk ik, als je ergens heel veel interesse voor hebt en het is je wens het te doen dan maak je er tijd voor. Maar ik begrijp, als je een druk leven hebt met bijvoorbeeld een fulltime job en kinderen en huisdieren dan zal dit niet altijd gemakkelijk zijn.

En nu?

En nu? Dat is dan de vraag. Om naar datgene te gaan waar je écht graag naartoe wilt, moet je wel iets ondernemen. Want als iets echt jouw favoriet is dan wil je dat niet missen. Als je iets mist wat je wel heel erg graag had willen doen dan kun je daar even later of jaren later veel spijt van hebben. Dus: wat nu?

De oplossing: doe alles kort!

Ik heb wel eens een gitarist horen zeggen dat het beter is om 5 minuten gitaar spelen te oefenen dan een half uur. Dit zette mij aan het denken. Even later hoorde ik toevallig hetzelfde van een pianist. Doe iets met plezier in 5 minuten (letterlijk) in plaats van een half uur lang met tegenzin. De pianist zei tegen mij dat hij dingen doet in 12 minuten. Kan ook. Dit vond ik zelf wel een goed plan en dus ben ik daarmee aan de slag gegaan.

Een voorbeeld

Ik neem even een gemakkelijk voorbeeld: een taal leren. Je wilt daar mee bezig zijn maar o, je dag zit al zo vol. En toch wil je graag … Momenteel ben ik zelf Frans aan het leren. Ik vind het leuk om te doen dus lukt het mij wel om het langer dan 5 minuten te doen. Voordat ik eraan begin mijn taal te leren, zet ik eerst het alarm op mijn gsm op de eindtijd. Als eindtijd hield ik aan 12 minuten. Maar het punt is dat ik na die 12 minuten zoiets had van, ik zit nu midden in een oefening en dus kan ik pas over een paar minuten stoppen! Dat vond ik niet handig. Nu doe ik het anders en wel zo: ik zet mijn alarm op 10 minuten. Op het moment dat mijn alarm afgaat, weet ik dat ik nog 2 minuutjes heb. Ik zorg er dan voor dat ik in die 2 minuten mijn oefening afrond en niet meer aan een nieuwe oefening begin. En dat werkt goed! Na 10 minuten ga ik ermee aan de gang om mijn laatste oefening af te maken.

Wil je het? Doe het!

En zo kom ik steeds verder met het leren van de Franse taal. En ik bemerk de vooruitgang ook echt! Het is heerlijk. Mocht het zo zijn dat je ergens geen tijd voor hebt en het je niet lukt om voor jouw bijvoorbeeld favoriete hobby of een nieuwe studie die je wilt gaan doen geen tijd kunt vrijmaken, bekijk dan eens of je jouw leven een heel stuk vereenvoudigen. Kijk of je spullen weg kunt gooien zodat jouw huis opgeruimder zal zijn en je minder tijd kwijt zult zijn aan opruimen. Als je een studie wilt beginnen, laat dit dan aan al jouw familieleden, vrienden en kennissen weten zodat zij weten dat er de komende maanden minder vaak afspraken zullen komen. Creëer tijd voor wat écht belangrijk is voor jouw toekomst. Als jij een specifieke job wilt en daarvoor moet je een opleiding doen, kijk dan wat de mogelijkheden zijn. En heb je momenteel nog jonge kinderen en lukt het je nu echt niet om die studie te doen, ga dan alvast boeken lezen over het onderwerp waarvoor je later een studie wilt gaan doen. Dan weet je alvast iets van het onderwerp af. Een boek lezen, daar zit geen druk achter en dat kun je gemakkelijk doen in 5 of 12 minuten. En het is zo leuk om alvast iets over jouw favoriete onderwerp te lezen waardoor je er automatisch al iets van leert. Doe het! Begin er hoe dan ook aan, aan waar jij de komende jaren naartoe wilt. Maak tijd en de tijd om iets te doen, zal er komen. Je beleeft er dan heel veel plezier aan. En het maakt je weer een stukje gelukkiger!

Maak een prioriteit van je allergrootste wens!

Ik heb geen tijd!

Blog 2022-94

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Heb je even tijd?

Soms hoor ik mensen zeggen dat ze geen tijd hebben. Dat kan kloppen. Soms heb je van die drukke dagen dat je even geen tijd hebt voor wat je van plan was. Of het lukt je echt niet om na het werk met iemand even te gaan wandelen. Dat kan allemaal. Maar sommige mensen hoor ik met regelmaat zeggen dat ze geen tijd hebben. Dan kijk ik verwonderd. Hoe kan dat? Hoe kan het zijn dat iemand vaker ‘geen tijd heeft’ terwijl iedereen evenveel tijd op een dag heeft.

Druk, druk, druk

Iedereen heeft het tegenwoordig druk. Met van alles en nog wat. Maar daar waar we het druk mee hebben, is dat wel van belang? Als we het druk hebben met ons werk dan is het niet altijd handig om helemaal geen tijd te hebben voor een relatie. Een relatie qua vriendschap, aandacht voor een familielid, enzovoorts. Natuurlijk, het werk moet ook gedaan worden maar dit kan toch binnen afkadering van een bepaalde tijd? Er kan op een dag een x aantal uren gewerkt worden en dan is het werk klaar. Toch? Of laten we ons met teveel werk opschepen en verweren we daar ons niet tegen?

Een terugblik vanuit je sterfbed

Stel dat je altijd maar werkt en werkt en werkt. En je hebt bijna nooit tijd voor de vrienden en familie, hoe kijk je daar straks dan op terug? Stel, je ligt op je sterfbed, dat is een werkelijkheid die je iedere dag van je leven plots kan gebeuren,  en je komt erachter dat je alleen altijd maar werkte – wat dan? Zul je je daar prettig bij voelen? ‘Ik moest dat document af hebben. Dat was zó belangrijk!’ Maar je familieleden en/of vrienden heb je vaker weinig of te weinig gesproken en gezien. Hoe zal dat dan aanvoelen? Prima? Of toch niet? Denk daar eens een moment (of langer, bijvoorbeeld een hele week) over na.

Balanceren

Het is misschien niet altijd gemakkelijk om een balans aan te houden qua werk en privéleven. Maar probeer het toch te doen. Want het kan allemaal voorbij zijn voordat je het in de gaten hebt. Jaren verstrijken heel erg snel. Over het algemeen hebben mensen de wil om heel veel werk op 1 dag af te krijgen. Maar waarom? Je moet een hard werker zijn? Maar waarom? En van wie? Van jouw omgeving die het jou zoveel jaren voorhield waardoor je het zo ingepompt hebt gekregen dat je het nu als waarheid voorhoudt aan jezelf? Nou, dan wordt het nu eens tijd om dit los te laten! Je werkt een aantal zaken af op een dag en doet dit zo goed mogelijk. Maar je hoeft niet ‘en nog meer en nog meer en nog meer’ af te hebben. Dat is echt niet nodig. Morgen is er weer een dag!

Tijd vrij máken!

Bij tijd is het een kwestie van: tijd vrij maken! Je maakt tijd voor een ander, voor elkaar, voor jezelf. Hier en nu! En je geniet daarvan. Hè, vandaag heb ik genoeg gewerkt, nu mag ik ontspannen. Even tijd voor mezelf door na het werk rustig te genieten en even bij te komen. En misschien straks nog even wandelen of fietsen samen met iemand die daar ook van houdt. En ook in je liefdesrelatie maak je tijd voor elkaar. Want als je dat niet doet dan kan de relatie vandaag of morgen wel eens ten einde zijn. Zorg dat je er voor elkaar bent. En dan niet in het bijzijn van de tv maar dat je écht aandacht besteed aan elkaar. Ik ken een paar die een hond had. Elke avond gingen ze samen wandelen en tijdens die wandeling werden alle gezinsperikelen besproken. En elkaars’ gevoelens daarbij. Dat huwelijk bestaat nu nog. De buren hadden in die periode ook wat perikelen lopen. En ze hadden een hond. Het 1e paar zei tegen het 2e paar dat het een goed idee was om ’s avonds met de hond te gaan wandelen. Dat dit kon staan voor huwelijkstherapie. En het is tevens even bewegen en ook nog eens in de buitenlucht. Wat wil een mens nog meer!

Er is een tijd voor … en een tijd voor …

Op een dag is er tijd om te werken. En laat er daarnaast ook momenten zijn dat je niet aan het werk bent. Dat je pauze neemt tussendoor. En dat je op het einde van de middag je werk afsluit en pas de volgende dag er weer mee doorgaat. Gun jezelf die rust. Laat die batterij weer op naar de volgende ochtend. En ga leuke dingen doen. Wees er voor elkaar. Nu kan het nog …

Misschien vind je deze artikelen ook interessant:

Focus: de hele dag!
Werkervaring in het buitenland Deel 1
Kinderboerderij Ridammerhoeve in het Amsterdamse Bos

Tijd maak je voor elkaar! Met liefde!

Die 2 minuten per dag!

Blog 2022-89

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Nieuwe projecten starten

In de jaren 2020 en 2021 en zo voort zullen veel mensen aan nieuwe projecten willen beginnen. De maatschappij is zich aan het vernieuwen en dat heeft zijn weerslag op de mensen. Dat is goed, het is positief. Alleen … bij het beginnen aan een nieuw project is het natuurlijk ook fijn dat het tot een goed resultaat zal komen. Het geeft pas voldoening als het project helemaal af is.

Waar haal ik mijn tijd vandaan?

In het dagelijkse leven moeten we zoveel doen dat we haast niet weten waar we de tijd vandaag moeten halen om aan onze nieuwe projecten te kunnen werken. Ieder van ons heeft een dag van 24 uren. Dat staat vast. Het grote geheim is: hoe delen we die 24 uren in? Vroeger sneden de vrouwen in de keuken hun groenten dagelijks en zonder tegenzin. Vandaag de dag worden groenten vaak kant-en-klaar gekocht. Want dan is er tijd over voor andere dingen. Als je geen projecten hebt om aan te werken, kun je de hele dag bellen en gebruik maken van de sociale media. Je krijgt er geen onrustig gevoel van. Maar als je met jezelf afgesproken hebt dat je een project aangaat en je gaat dan gezellig video’s op het internet bekijken dan word je daar achteraf niet vrolijk van. Want op het einde van de dag merk je dat je toch wel weinig afgekregen hebt.

Tijd hoeft niet lang te duren

Vaker hoor ik mensen zeggen dat ze ergens geen tijd voor hebben. Dat is een beetje vreemd want een andere persoon kan die tijd wel ‘tevoorschijn halen’. Het zit ‘em inderdaad in hoe je je tijd besteed. Stel, je wilt je administratie doen. En nu eens goed. Al het papierwerk wil je zoveel mogelijk sorteren en kijken wat je ervan weg kunt gooien en het overige netjes in een kaft/ordner* doen. Deze klus heb ik gepland staan voor de herfst/winter/lente ’21-’22. Een leuke klus is het niet maar als ik weer heel veel papierwerk minder in mijn huis heb, zal me dat goed stemmen. Steeds denk ik: waar haal ik mijn tijd vandaan om dit gedaan te krijgen? Want ik moet nog zoveel andere dingen doen! De oplossing: ik werk er dagelijks letterlijk een kwartiertje aan of 3 keren per week dat kwartiertje. Dat lijkt weinig maar … elke dag wordt het 2 minuten eerder of later licht of donker. Na 21 december tellen we er wekelijks een lichtkwartier bij. En voordat je het weet, is het alweer licht rond 20.00 uur! En zo ook vanaf 21 juni jaarlijks. Die 2 minuten per dag lijken zo enorm weinig maar na een aantal maanden merk je zo duidelijk het verschil! Met 2 minuutjes per dag komt je dus uit op zo’n 14 minuten per week. De tijd hoeft dus niet lang te duren. Als je een kwartier of half uur per week iets aan je administratie doet dan heb je een paar maanden later al zoveel afgewerkt! Probeer het maar eens, je zult zien dat het zo helpt!

* België: kaft, Nederland: ordner

Misschien vind je deze artikelen ook interessant:

Laat los maakt blij!
Was je voorbereid? Deel 3
Lunch in Brugge

Ik neem mijn tijd voor mijn project!