Tagarchief: Sporten

Tegenwind

Blog 2022-176

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Veel wind!

Vanochtend fietste ik even naar de winkel. Het eerste deel van de rit ging ontspannen. Toen moest ik met een bocht meerijden en plots stak er een pittige wind op. Ik had tegenwind!

Zwoegen

Ik moest vanaf dat moment flink zwoegen om nog vooruit te komen. Ik ging bijna achteruit! Zo een harde wind stond er! En toen ging ik spontaan nadenken. Op de fiets. Want mijn fietstocht zou toch nog een hele tijd duren! Ik dacht, het is niet leuk om tegenwind te hebben maar het is wel goed voor mijn spieren! Dus nu kan ik even (gratis) sporten. En niet alleen dat. Als we tegenwind beleven in ons dagdagelijkse leven dan is dat ook niet plezierig maar uiteindelijk maakt het ons wel sterker!

Je moet ergens doorheen!

Op het moment dat de wind in jouw leven even tegenstaat dan moet je ergens doorheen. Nu willen mensen dat niet, het leven is leuk en gezellig als het allemaal mee zit. Maar stel voor dat het leven altijd maar goed ging, waarvoor zouden wij dan leven? Het leven op Aarde heeft als doel om terug te gaan naar onszelf, naar de baby die wij waren, zo zacht, lief en zoet, naar een volwassene en die zachtheid en goedheid nog steeds bewaard te hebben. Maar daarvoor moeten we eerst door minder leuke tijden heen. Want dat hoort ook bij de ontwikkeling. Jezelf ontwikkelen geeft goede tijden en slechte tijden. Het zijn nou juist de minder prettige tijden waaruit wij leren. Wij leren dan onder meer wat nederigheid is en hoe wij ons beter kunnen gedragen, ten opzichte van anderen maar zeker ook ten opzichte van onszelf.

Crisis betekent verandering

Het Griekse woord crisis betekent in de Nederlandse taal verandering. Er moet een verandering in ons gedrag en in ons leven plaatsvinden, willen wij terug (kunnen) gaan naar ons mooie, lieve, prachtige, zuivere leven. Het leven dat wij eigenlijk, diep in ons hart en zelfs in onze ziel, willen leven. Maar te vaak, helaas, vallen wij terug naar het slechte. Het slechte is helaas een uitdagende aantrekker. Er zijn helaas zoveel slechte dingen vandaag de dag op deze wereld en het trekt ons aan als een magneet. Zo zijn er vele tv-programma’s die niet goed voor ons zijn, als ook slechte voeding. Of we gaan om met mensen waarvan we eigenlijk weten dat we met hen beter niet om kunnen gaan. Het is belangrijk om ons daarvan bewust te worden en een verandering in gang te zetten hiervoor. Anders kunnen wij nooit teruggaan naar ons vroegere leven waarin wij gelukkig waren. Het is onze liefste wens om terug te gaan naar de Liefde. Een Liefdevol Leven.

Tegenwind op de juiste manier gebruiken

Als wij de tegenwind, de tegenslagen in ons leven, constructief gebruiken dan kan dit ons heel ver brengen. Het kan ons enorm doen groeien. In mijn training ‘Zuiver Jezelf voor een Liefdevol Leven | Je leven opbouwen’ kun je hierover leren. Als je klikt op de button hieronder dan kun je het e-boek ‘Zuiver Jezelf voor een Liefdevol Leven, Hoe maak je een begin?’ alvast downloaden als je wilt.

Door veel tegenwind voel ik me steeds sterker!

Liggend sporten!

Blog 2022-126

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Sporten is bewegen is belangrijk

Als je je goed wilt voelen dan is niet alleen voeding belangrijk in jouw dagdagelijkse leven. Bewegen is het ook, ofwel sporten. Je beweegt met je lijf en jouw lichaam voelt zich weer helemaal goed. Je merkt dit nadat je gesport hebt, je kunt weer soepeler bewegen, je voelt het door je hele lijf heen, de adrenaline stroomt er doorheen. Je voelt je sterker, goed en zelfs beter na een sportmoment.

Niet altijd goesting/zin*

Het is niet altijd dat ik goesting/zin heb in sporten. Als ik van mijn werk thuiskom, ben ik soms moe en heb ik geen goesting/zin om te sporten. Als het ’s avonds donker en koud is buiten dan wil ik het liefst op de bank hangen en helemaal niet bewegen. Dan moet ik me ertoe zetten om iets aan sport te doen. Maar doe ik een avondje niet aan sporten dan doe ik er de avond daarna ook weer niets aan, en op de 3e dag ook niet, en ga zo maar door. Dus is het van belang dat ik het sporten doorzet. Want anders laat ik het een te lange tijd afweten.

Welke sport past bij jou?

Iedereen houdt van een andere sport. De een wil graag in teamverband sporten, bijvoorbeeld basketbal. Een ander beweegt liever alleen en gaat hardlopen. Of hardlopen kun je ook in een teamverband doen. Maar iedereen wil een andere sport doen. Kijk maar eens wat er bij jou past. Je kunt een aantal sportsoorten uitproberen en bekijken en ook aanvoelen wat jou ligt.

Welke sport past bij Stephanie?

Vroeger deed ik vaker fitnessen maar toch lag me dat niet helemaal. De afgelopen jaren heb ik gekeken wat ik het liefst doe en dit is waar ik op uitkwam: yoga gecombineerd met fitness, vanuit thuis, en daarnaast snelwandelen. Ik hoorde eens van een goede vriend van mij dat je van yoga aardig gespierd geraakt en ja, dat klopt. Yoga is een soort van langzaam sporten, sporten in slow motion. De ademhaling daarbij is gelijklopend aan het uitvoeren van de oefeningen. Zo krijg je een feeling met jouw lichaam; zo word je meer één met je lijf. En dan ben je, leef je, in balans. Dus yoga voelt voor mij goed aan. Daarnaast doe ik tussendoor de yoga wat fitnessoefeningen. Ik las eens dat je spieren van yoga langer worden en van fitness korter. Dus zou het eventueel niet handig zijn om deze 2 sporten door elkaar heen te doen. Ik sprak daarover met een sportleraar die me zei dat het verschilt per persoon en dat je het gewoon het best bij jezelf aan kunt voelen. Ik heb dat gedaan en yoga en fitness samen voelt voor mij goed aan dus blijf ik die 2 combineren. Eerst deed ik aan, zoals ik dat noem, strandhardlopen. Dat was hardlopen over het zand langs de zee. Maar ik heb niet altijd goesting voor/zin in* hardlopen dus zocht ik iets anders. Toen las ik in een wellnessboek over snelwandelen en ging dit proberen. Het beviel me direct. Als ik aan het snelwandelen ben dan zie ik mensen om me heen zich inspannen voor het hardlopen. Ik ben dan blij dat ik overgegaan ben op snelwandelen, ik hoef niet te sjouwen of te hijgen. En snelwandelen is heel intensief als je het goed doet: je voelt het echt aan je spieren! Een andere reden om te stoppen met hardlopen is dat dit niet goed is voor je knieën. Snelwandelen is dan beter dus ben ik blij dat ik de switch naar die sport gemaakt heb.

Sporten terwijl ik lig!

Bij mij gaat het sporten vooral om de benen die beweging nodig hebben. In mijn bovenbenen zitten graag vetten dus die wil ik in beweging hebben en houden. Ook als ik geen goesting/zin* heb om te sporten dan rol ik mijn fitnessmat uit en ga toch aan de gang! Ik begin gewoon met rustig bewegen en dan komt de goesting/zin vanzelf wel. Ik heb een aantal beenoefeningen gevonden die me goed liggen. Ik voel de spieren spannen en daarna ontspan ik ze. Het is het evenwicht waar het om draait. Tegenwoordig sport ik alleen nog thuis omdat ik dan niet in de avond in het donker mijn huis uit hoeft te gaan. De sportmat komt in mijn huiskamer te liggen en ik zet er een rustig muziek bij aan. Ik vind het zo heerlijk!

Blijf bewegen

Wat je ook doet voor sport, blijf bewegen en wel dagelijks. Ik sport nu 6 dagen in de week. Het is een half uur tot een uur yoga inclusief fitness. Daarnaast ga ik de ene dag een half uurtje wandelen terwijl ik mijn boodschappen doe, en de andere dag een half uur snelwandelen. Dat is ook het voordeel van snelwandelen. Ik kocht eens een boek over hardlopen en las daarin dat je niet elke dag mag hardlopen omdat dit te belastend is voor je knieën. Een kennis van mij heeft haar hele leve vrijwel dagelijks hardgelopen. Nu is ze met pensioen en heeft ze zo veel last van haar gewrichten dat de dokter haar geadviseerd heeft niet meer aan hardlopen te doen. Ze is daardoor een beetje in gewicht aangekomen. Hardlopen was haar favoriet maar omdat ze het elke dag deed, kan ze het nu niet meer doen. Dus let erop dat je alles in een evenwicht doet zodat je in balans blijft. Blijf bewegen, niet te weinig, niet teveel. Maar wel zodanig als dat je aan het bewegen bent in jouw tak van sport!

* België: goesting, Nederland: zin

Liggend op de fitnessmat train ik vooral mijn benen!

Billen trainen aan de kassa!

Blog 2022-103

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid

Slappe billen

Als ik in de spiegel kijk dan zie ik soms slappe billen. En dat wil ik niet. Ik wil mooie billen! Net als (top)sporters! Maar hoe krijg ik die? Heb ik de tijd in mijn dagelijkse leven om die te creëren?

Sporten

Als ik enige tijd niet gesport heb omdat ik het een tijdje druk had met werken of omdat ik het sporten gewoonweg niet deed tijdens de Kerstvakantie en ik ga daarna weer wel sporten dan merk ik dat ik snel weer een strakker lijf heb. Zo snel kan dat gaan. Ik las eens het verhaal van een vrouw die wat breder was. Zij was gezonder gaan eten en kreeg als advies elke dag een half uur te sporten. Nou! Dat is niet veel! Dat moet om te doen zijn! En het gelukte haar om in een strakker lijf te komen te zitten! Dat was heel mooi om te zien. Haar zelfvertrouwen nam ook veel meer toe! Prachtig!

Maar dan die billen!

Maar hoe houd ik mijn billen strak? Dat is de vraag. Want ze gaan best snel weer slap hangen. Maar goed, inmiddels weet ik het antwoord op mijn vraag. Een aantal jaren terug had ik een staande functie. Ik moest mensen ontvangen en stond in een hal op het werk. Druppelsgewijs kwamen er steeds mensen het gebouw binnen. Ik stond, voordat elke bijeenkomst begon, wel een uurtje in de hal voor het verwelkomen van de bezoekers. Ondertussen deed ik biloefeningen! Tijdens mijn werk! Dat was tof! Na een paar maanden hield die tijdelijke job op en kwam ik terug bij een eerdere job. Een van mijn collega’s daar zag het direct. Ze zei: ‘Je hebt veel strakkere billen gekregen!’ Toen ik dat hoorde, dacht ik: ‘Dus dat is het geheim: iedere dag even bilspieroefeningen doen!’

Bilspieroefeneningen bij de kassa!

Bij een supermarkt stond ik eens in de rij aan de kassa. Het duurde en het herduurde. Net als in mijn job stond ik te wachten en moest me zien te vermaken. Ik zag vóór mij een vrouw staan die best strakke billen had. Terwijl zij ook in de rij stond te wachten, zag ik duidelijk dat zij haar bilspieren bewoog. Op en neer en op en neer. Het was grappig om te zien en bracht me op het idee om dit zo ook voortaan te doen. En nu is het zo dat als ik ergens ben of sta, bijvoorbeeld wachten bij een bushalte, dat ik dan ook bilspieroefeningen doe. Want dat is het geheim! Het lijkt niets, die paar minuten. Maar ondertussen ben je toch je billen aan het trainen. En het helpt echt!

Geen tijd om te sporten? Doe het tussendoor!

In ons dagelijkse leven zijn er best veel momenten dat je een paar minuten even kunt trainen met je billen en/of benen. Even op het toilet, als je op de trein staat te wachten, in de winkel als je nog niet aan de beurt bent, als je in die winkel naar boeken staat te kijken. Al die ‘verloren momenten’ kun je je billen en benen aan het werk zettend! Het geeft snel resultaat. En zo hoef je niet nog eens uitgebreid te sporten als je eventueel enigszins vermoeid ’s avonds thuiskomt van je werk!

En niemand die het ziet!

Het leuk is dat niemand het ziet dat je aan de kassa in een winkel je billen aan het trainen bent! Ja, bij die dame zag ik het toen omdat zij geen lange jas aan had. Maar het viel alleen mij op omdat ik me bezig houd met dit onderwerp. Ik weet, andere mensen valt het niet op. Dus je kunt het gerust doen: train je billen gedurende je dag en je zit strak in het pak!

Misschien vind je deze artikelen ook interessant:

Nu doe ik het eens anders!
Snoep eens anders!
Kies 1 hoofdzaak en 1 bijzaak

Het is ideaal om tussendoor even te trainen!