Tagarchief: schema

Terug naar de basis

Blog 2022-148

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Alles gaat goed

Door de jaren heen bouw je je leven op. Alles gaat goed. Je hebt een begin gemaakt met de levensgebieden Gezondheid, Relaties, Werk en Financiën. Je eet zoveel mogelijk verse groenten en fruit, noten, rijst, enzovoorts. Daarbij beweeg je ook genoeg. Je hebt een betrouwbare vriendenkring waarbij jij je ook prettig opstelt. Je hebt mooie, waardevolle vriendschappen en jullie helpen elkaar wanneer het kan en wanneer het nodig is, op de belangrijkste momenten. Je hebt of komt steeds dichterbij de job die jij jezelf toewenst. Je voelt je daar goed en gelukkig bij. En het gaat ook steeds beter met jouw geld en hoe jij het besteedt. Alles gaat goed. Alles gaat steeds beter.

Een terugslag

Nu bestaat het leven uit momenten of periodes. Het ene moment gaat het je goed, dan weer heb je een hele periode dat het je niet goed lijkt te gaan: je hebt iets te leren. Het is aan jou om uit te vogelen wat je beter nog wel kunt doen of beter niet meer; wat kun je beter loslaten. Wat kun je beter op een andere manier gaan doen. Als het je goed gaat, kun je een ene een terugslag krijgen. Of meerdere terugslagen. Dat is niet leuk en behoorlijk confronterend. Maar zo gaat het leven. Dat is waar het leven uit bestaat. Uit goede momenten en dan weer wat slechtere momenten. Dat hoort erbij. Het gaat je even niet goed.

Je weet het even niet meer

Iedereen heeft zo van die tijden dat ie het even niet meer weet. Alles ging toch zo goed? En daarna ineens niet meer! Hoe kan dat toch? Je raakt er compleet van in de war. En je weet ook niet hoe je het beste verder kunt. Het is waarschijnlijk tijd om alles dan maar even los te laten. Het is het moment om even een wandeling te maken of ons even een periode bezig te houden met lezen of een andere hobby, elk soort hobby. Even alles los, even wat vrienden ontmoeten, even eruit, even fietsen, een vroegere hobby oppakken. Alles is ok. Maar laat het even los.

Terug naar de basis

En dan, als je het een tijdje losgelaten hebt dan ga je terug naar hoe je alles eerst deed. Je gaat helemaal terug naar de basis. Doe alleen het allerbelangrijkste, die dingen die je perse moet doen. Doe daarnaast niet veel. Laat alles maar even gaan. Een moment of een hele periode. Ga maar terug naar je basis. De allerbelangrijkste dingen, die kun je het best blijven doen. En denk er niet teveel bij na, denk niet teveel na. Denk maar even niet. Doe maar gewoon. Doe maar alleen. Maar denk even niet. Laat ook dat denken maar even los. Ga maar gewoon terug naar je basis. Naar jouw basisdingen. Jouw alledaagse basisdingen.

Jouw schema afwerken

Ik heb wel eens ergens gelezen over een sportvrouw. Een hele periode lukte het haar niet (meer) om te winnen. Ze zei in een interview dat ze dan alleen maar haar dagelijkse schema afwerkte, wachtend op beter tijden. Ze zei dat als ze haar werkschema afwerkte, ze in ieder geval wist dat ze haar dagelijkse schema gedaan had. Dit schema kan een oefenschema zijn voor een sport, of als je een verhuizing hebt over een aantal maanden dan kan dit betekenen dat al jouw acties hieromtrent spelen, of als je een examen hebt dan doe je daar alles voor wat je ervoor moet doen. Kijk wat jouw onderwerp is en werk per dag alles af waardoor je steeds dichter bij je doel komt en blijft komen. Blijf die kleine stapjes zetten dan blijf je verder komen. Doe alles zo goed en veilig mogelijk. De tijden van de grote stappen en het succes zullen er dan weer aankomen. Maar blijf voor nu volhouden met wat je (wel) kunt doen.

Vanuit hier gaat het weer beter

En ja, dan is daar het moment dat alles plots weer goed gaat. Je merkt het, je voelt het, je weet het. Nu gaat alles weer lopen. Je bent dankbaar omdat dit nu het geval is, dat het nu weer beter gaat. Die leerperiode is nu voorbij. En blijf je vasthouden aan datgene wat je geleerd hebt zodat je niet terugvalt in jouw vroegere gedrag dat niet meer bij jou past. Blijf je houden aan het nieuwe, jouw nieuwe persoon. Dan zal het succes je ook weer tegemoet komen. Houd in je achterhoofd wat je in je mindere periode moest leren. Leer het en ga verder. Het heeft je geholpen dat je terugging naar je basis. Dat is voor altijd jouw sterke basis. Zit het je een keer of een hele tijd tegen, ga dan altijd weer terug naar je basis en dan komt het allemaal weer op zijn pootjes terecht!

Jouw basis is altijd jouw kracht

12 minuten is genoeg

Blog 2022-147

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Ik wil zoveel maar heb geen zin

Heb jij soms dat gevoel? Je wilt heel erg veel doen maar je hebt ook geen zin. Er gaat van alles door je hoofd heen, je hebt allerlei plannen maar er komt niet echt iets uit. Je wilt teveel op een dag of in een week tijd. Maar uiteindelijk is er weinig of geen resultaat. Ik heb dat in ieder geval zo nu en dan toch wel eens.

Waar leidt alles LANG doen toe?

Als ik in het verleden op een dag 5 dingen wil doen dan begon ik met het eerste ding. Ik werkte dan bijvoorbeeld 7 uren aan een document op de computer. Dan waren er al 5 uren voorbij. Dan wilde ik dezelfde dag mijn was doen wat ook wel een uurtje of anderhalf in beslag neemt. Dan waren er al 6,5 uren voorbij. En dan wilde ik nog 3 uren gaan fietsen. Maar door deze dingen allemaal te (willen) doen, kwam ik best laat in de avond uit. En dat wilde ik nou juist niet. In de avond wilde ik nou juist relaxen. Maar dat lukte zo niet Ik heb toen geleerd dat als ik meerdere dingen op een dag wilde doen, ik alles het best kort kon doen.

Waar leidt alles KORT doen toe?

Ik veranderde mijn strategie en ging alles kort doen, 10 minuten per activiteit. Bijvoorbeeld 10 minuten sporten, 10 minuten een taal leren en 10 minuten het huisvuil wegdoen. Ik sprak erover met een goede vriend van mij. Hij vertelde dat hij op een gegeven moment alles in 12 minuten ging doen. Dat vond ik zelfs nog een beter idee. Waarom? Omdat als ik een activiteit deed en mijn alarm dat ik steeds instelde op mijn gsm na die 10 minuten afliep, ik in ene met die activiteit moest stoppen en dat was niet gemakkelijk om te doen omdat ik nog helemaal in die activiteit zat. Ik was nog intens mee bezig. Ik besloot alles dus voortaan in 12 minuten te doen en dat ging als volgt.

Alles in 12 minuten doen

1: Ik bereidde mijn activiteit voor, bijvoorbeeld de pc alvast opstarten.
2: Ik zette het 1e alarm op mijn gsm op 10 minuten en het 2e alarm op 12 minuten.
3: Ik ging van start met mijn activiteit.
4: Na 10 minuten wist ik, nu heb ik nog 2 minuten de tijd. Ik stelde me erop in om af te ronden.
5: Bij het alarm van 12 minuten kon ik de activiteit afronden want ik wist dat het einde eraan kwam.

Een alarm instellen

Als ik bij een activiteit geen alarm instel dan ga ik maar verder en ga ik maar verder. Maar bij het instellen van een alarm dan weet ik dat ik die activiteit moet eindigen omdat er een volgende activiteit aankomt die ik die dag ook nog wilde doen. Topsporters werken ook zo: zij werken op tijd, en niet alleen tijdens hun oefenwedstrijd uitvoeren maar ook gedurende de gehele dag. En zo krijgen zij alles wat zij moeten doen op die dag af. Dus een alarm instellen is een ideale manier om alle dingen te (kunnen) doen die je op een bepaalde dag wilt gaan doen.

Een dagschema opstellen

Daarnaast stel ik een dagschema in. Wat wil ik die dag doen? En wat wil ik afkrijgen? Ik schrijf er een tijd bij en hoe lang elke activiteit duurt. Zo krijg ik er zicht op of ik een resultaat behaal en dat geeft een goed gevoel. Ik deed eens vrijwilligerswerk waarbij een dame geen tijden noteerde voor haar activiteiten maar alleen bijvoorbeeld 4 dingen die zij die dag zeker gedaan wilde krijgen. Zo kun je ook werken. Maar een dag- of weekschema opstellen is zeker een goed idee. Zelf vind ik het systeem van alles 12 minuten doen wel prettig. Sommige zaken passé daar niet in. Als ik bijvoorbeeld een fietstocht wil maken dan trek ik hiervoor bijvoorbeeld 1 uur of anderhalf uur uit. Maar ook dan kun je je alarm daarop instellen. Soms wil ik een wandeling maken van 30 minuten. Dan stel ik mijn alarm in op 15 minuten want dan weet ik dat ik om moet keren. En zo kun je op verschillende manieren werken.

Resultaten boeken en zien

Zo kun je resultaten boeken en ook zien dat je tot resultaten komt bij jouw projecten. Het is te meten. En als je ziet dat je een resultaat boekt dan geeft je dat een voldoening, een goed gevoel. Je weet dan dat je elke dat een stukje verder komt. En vergis je niet maar in 12 minuten kun je veel doen. Als je een activiteit elke dag 12 minuten doet dan zit je na een week al op 84 minuten, dat is 1 uur en 24 minuten! Dat lijkt weinig maar is veel. Met de juiste focus kun je daar ver mee komen. En dat is ook het voordeel van een alarm zetten: als je een alarm zet en je hebt maar ‘kort’ de tijd om iets te doen dan zorg je er automatisch voor dat je je focus behoudt. Je focus is dan goed en sterk, je bent er echt bij met je aandacht. Dat alleen brengt je al veel verder. Kijk maar eens welk systeem voor jou goed werkt. Wil jij wel of niet werken met een alarm? Of misschien wil je alles wel in 15 minuten doen. Je kunt dan bijvoorbeeld je 1e alarm op 10 minuten zetten en het 2e alarm op 15 minuten. Dan weet je na die 10 minuten dat je nog 5 hele minuten hebt om je activiteit af te ronden. Veel succes met jouw manier van werken!

Werken op schema leidt tot resultaat