Tagarchief: rust

Wat is mediteren?

Blog 2022-179

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties

Waarvoor zijn wij hier op Aarde?

Het antwoord op de vraag hierboven wordt door verschillende mensen op verschillende wijze beantwoord. De ene persoon zegt om te leren, de ander zegt om vreugde te beleven, weer een ander zegt om te delen, en nog een ander zegt om onszelf te ontwikkelen. Waarschijnlijk is het een beetje van alles samen. Ik denk dat wij op Aarde leven om onszelf te ontwikkelen, daarin te leren, en wat we leren doorgeven aan anderen opdat zij het geleerde ook te mogen leren en zichzelf daarmee te kunnen ontwikkelen. We zijn er om te leven in vreugde en vrede. Dat laatste lukt nog niet zo goed maar dat komt er echt aan. Het is dan ook van belang om daar naartoe te werken. Naar die vreugde en de vrede. Wat wellicht het meest belangrijke is om eerst de vrede en vreude in onszelf te vinden opdat wij het door kunnen geven aan onze medemens.

Zelfontwikkeling

In onze Westerse wereld draait alles om ontwikkeling maar niet zoals het gewenst is. Tenminste, in mijn ogen dan toch. Ik voel mij niet altijd geheel op mijn gemak in de Westerse wereld en dat komt omdat vrijwel het gehele leven gebaseerd is op competitief zijn. We willen het constant winnen van de ander. We willen de hele tijd ons ego laten gelden. Want als we dat doen dan voelen we ons goed. De persoon die naast ons staat, voelt zich op dat moment dat we ons ego laten gelden misschien even minder goed maar daar besteden we geen aandacht aan. Als we onszelf maar goed voelen. Daar gaat het ons om.

Die speciale mensen

Vaker voel ik me aangetrokken tot de mensen die niet zo competitief zijn. Ik begeef me liever onder de mensen die geven om zichzelf en daarbij ook om mij. Ik wil graag bij mensen in de buurt zijn die écht om mij geven en die éch zijn. Die mijn waarde weten en de waarde van zichzelf. Die ook, net als ik, aan zelfontwikkeling doen. Die, eventueel net als ik, ook mediteren. Niet altijd, ik heb ook vrienden die niet mediteren. We leven in een vrije wereld. Maar het is niet toevallig dat ik bevriend ben met een aantal mensen die ook dagelijks aan meditatie doen. Die daar ook behoefte aan hebben. Dat zijn voor mij speciale mensen, dat zijn mijn speciale vrienden.

Mediteren is …

Iedereen beleeft mediteren op een andere manier. Je kunt het zittend doen of liggend, of gehurkt. Ik zit gewoon op de bank. En wat doe ik dan? Ik laat alles en iedereen om me heen. Ik steek een kaars aan en concentreer me op mezelf. De geluiden die ik van buitenaf hoor die laat ik voor wat ze zijn. Ik zit in een ruimte waar het rustig is en daar kom ik tot mezelf. Ik concentreer me op een buikademhaling en probeer nog rustiger te worden. Vooral als ik zojuist van mijn werk afkom of van het winkelen. Mijn handen leg ik open op mijn benen, gewoon ontspannen met de binnenkant van mijn handen naar boven. Ik word rustig en concentreer me op mijn ademhaling. Ik ervaar mediteren als helemaal tot mezelf komen en in mezelf komen. Dat ik mezelf beter leer kennen, dat ik tot mijn kern kom. Dat ik mezelf leer een steeds zuiverder leven te leiden. Een mooier, liever, prachtiger, rustiger, verstandiger, vreugdevoller leven te leren leiden. Een leven dat ik in vrede en vreugde beleef en dat ik deze wijsheid door kan geven aan de mensen die er open voor staan, die het willen leren. Mensen die daar nu aan toe zijn.

Even tijd voor jezelf is jezelf ontwikkelen

In het leven is er enorm veel afleiding. Eten, over-eten, winkelen, kermis, roken, drinken, de hele dag bezig zijn – er is zoveel. Je kunt deze dingen allemaal doen. Eventjes. Maar daarnaast is het belangrijk om ook dagelijks 2 keertjes te gaan zitten om tot jezelf te komen. Als je je hele leven alleen maar aan het rennen bent en je neemt nooit eens een moment om even alleen te zijn en tot jezelf te komen, waar leef je dan voor? Je leeft toch niet om alleen maar een ander te leren kennen zonder dat je jezelf kent? Nee, dat zou niet veel nut hebben. De hedendaagse maatschappij is zo ingericht dat mensen constant bezig gehouden worden. We leven van feest naar feest, van vakantie naar vakantie, we worden constant aangestouwt om maar bezig te zijn. Maar liggen we straks op ons sterfbed en zijn we niet gekomen tot onze kern dan zal er veel, heel veel verdriet gevoeld worden. Verdriet dat voortgaat naar ons volgende leven. Als we hier en nu in dit leven niet tot onszelf komen dan mogen we het in een volgend leven weer helemaal opnieuw gaan doen. Kunnen we weer van voren af aan beginnen … Of: je neemt hier en nu in je huidige leven dagelijks even de tijd om jezelf te leren kennen en de vrede en vreugde die je ervaart doorgeeft aan diegenen die daar ook behoefte aan hebben. En zij kunnen het weer doorgeven … En zo door …

Zo werkt het

Het is raar dat je door gewoon op bijvoorbeeld de bank te gaan zitten en even tijd voor jezelf te nemen, dat je daardoor tot jezelf komt. Ik weet inmiddels veel van mezelf af door al jarenlang even op de bank plaats te nemen en even 2 keren per dag 10 minuten per keer aandacht aan mezelf te schenken. Ik had eens een hele winter zo gemediteerd. De lente brak aan en ik was even aan het wandelen en in ene wist ik: hé, deze winter heb ik mezelf een heel stuk verder ontwikkeld. Ineens besefte ik dat. Voor mij voelde dat goed aan en ik wist: hier ga ik mee verder. Want ik wil mezelf nog meer ontwikkelen. Steeds als ik een stukje dichter bij mezelf kom, word ik gelukkiger, sterker, krachtiger, een mooier mens, een beter mens. Beter voor mezelf en voor anderen. Zo kan ik mijn geluk doorgeven aan de mensen om me heen. Zo werkt het.

Komen tot rust is komen tot jezelf

De zee haalt jouw negativiteit weg

Blog 2022-174
Oostende aan zee met op de voorgrond een aantal zeehonden

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties

Naar zee!

De meeste mensen gaan naar zee met het doel ‘zonnen’. Ze zien het zonnetje, krijgen er zin in, stappen in de auto of op de fiets, en rijden aan. Ze rennen het strand op, het zand door, en ploffen neer om er vervolgens een zonnige middag te vertoeven. Heerlijk toch?

Functies van de zee

Ja, dat is 1 functie van de zee. Maar ook is de zee een onderdeel van de natuur op onze Aarde. Ze heeft een verbintenis met de maan: eb en vloed. Dat is allemaal natuurlijk geregeld.

Maar de zee heeft nog veel meer functies.

RUST: De zee geeft ons rust. Als we iets willen overdenken en we wandelen aan zee dan komen we tot die rust. Ten minste, als het rustig is op het strand.
LIEFDE: Vaker kun je koppeltjes zien aan zee. Zij geven elkaar een kus en omhelzen elkaar. De zee geeft liefde en die wordt ontvangen. De zee kan ook verterend zijn.
DOOD: Een van de functies van de zee is ook de dood. Als mensen de immense zee niet weten te respecteren dan kan er de dood op volgen. De mens dient te allen tijde de zee te respecteren.
WIND: Heb je er behoefte aan om even uit te waaien? De wind aan de zee kan heel erg krachtig zijn! Al bij windkracht 4 lukt het jou om aan zee uit te waaien. En bij windkracht 6 heb je uitdagende golven die richting het strand rollen! Dat is een spektakel om te zien!
BOTEN: We kunnen met boten op de zee varen en van al het pracht om ons heen genieten.
VIS: We halen vis uit de zee die wij als gerecht gebruiken. De zee geeft ons onze voeding.
VOGELS: De zee geeft vogels hun voeding: vis.
HONDEN: Elke keer als ik wandel aan zee dan let ik op honden. Zij zijn enorm blij aan zee! Wildenthousiast rennen ze het strand op! Het is zo’n mooi gezicht om te zien. En dat maakt mij weer heel erg vreugdevol! Ik moet zo vaak lachen om de capriolen van honden, het is echt prachtig om te zien!
SPEELSHEID: De zee maakt dat we ons gedragen als kleine kinderen en niet alleen de kinderen, ook de volwassenen. Iedereen wordt er blij en zelfs de volwassenen gaan samen met kinderen zandkastelen bouwen.
FOTOGRAFIE: Bij zonsondergang komen de gsm’s tevoorschijn. Mensen maken foto’s van die speciale momenten en ze komen zelfs naar de zee toe op het einde van een dag om dit vast te leggen!
ENERGIE: Heb je even geen energie? Kom naar de zee! Zij geeft jou haar energie en je kunt er weer een hele tijd tegenaan! Ze geeft een positieve energie, het is een cadeau voor jou.

En dan is er een onbekende functie van de zee

Misschien wist je het niet maar de zee kan jouw negativiteit wegnemen. Ja zeker! Soms wandel ik tot helemaal aan de kustlijn. Dan ga ik stil staan en vouw mijn handen open. Ik vraag de zee dan om mijn negativiteit weg te nemen. Je kunt het haar gerust vragen; de zee maakt vaker een best hard geluid waardoor de mensen in je omgeving het toch niet horen. Ik blijf dan zo even staan en ga weer met een nieuwe, open, positieve energie op huis aan.

De zee eren

Wij mogen de zee eren. Zij is er voor ons. Zij geeft ons heel erg veel. Vreugde, liefde, zon, wind, speelsheid, goede vibes. En dan hebben we het nog niet eens over al het bijzondere leven dat zij met zich meedraagt: het leven onder de zee-oppervlakte. Dat is ook zo ontzettend mooi! Laten we de eerstvolgende keer dat we naar de zee gaan, het beseffen dat de zee ons zoveel geeft. Dank u wel, zee, dank u wel dat u ons zoveel leert en geeft.

De zee geeft mij een gevoel van vrijheid

Meditatie is nieuw voor mij

Blog 2022-129

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Meditatie, wat is dat?

Mediteren is zijn in het hier en nu. Niets denken, alleen maar ademen. Als er gedachten in je opkomen dan laat je ze weer los en je komt terug in het hier en nu. Veel mensen mediteren al zittend op een stoel of op de bank. Mensen uit het Oosten zoals in India zitten vaak op de grond. Dat is hoe zij leven. Zij hebben vaker geen stoelen in huis zoals wij dat hebben. Dus ook tijdens een meditatie zitten zij op de grond in een hurkzit. Als je gaat mediteren dan gaan er zaken in je leven veranderen. De een wordt er rustiger van, de ander gestructureerder. De een leert betere en rustiger te ademen, de ander leert in haar of zijn relatie een betere omgang met de partner. Bij mij is het zo dat het me heeft leren helpen een rustiger persoon te worden, mijn ademhaling is door de jaren heen ook rustiger en gelijkmatiger geworden. Het doet me heel goed. Ik heb nu een fijner gedrag, ik kan meer hebben en beter bij mezelf blijven als er onrust om me heen is. Ook ga ik niet snel mee in onrustige situaties, ik kan mijn kalmte heel goed bewaren. Tijdens mijn meditatie richt ik me op het Goddelijke omdat dit me rust en kracht en kalmte geeft. Ik heb leren vertrouwen. Meditatie heeft me heel veel geleerd en gegeven. En daar ben ik zeer dankbaar voor. Het heeft me na de jaren meditatie tot een ander, een gelukkiger mens gemaakt.

Hoe doe ik dat, een meditatie?

Als ik ga mediteren dan ga ik bij mij thuis op de bank zitten. Gewoon, rustig en comfortabel. Ik heb een kaars aangestoken en probeer mezelf eerst rustig te maken. Als mijn ademhaling steeds rustiger wordt, voel ik mij helemaal rustiger worden. Gedachten die in me opkomen, laat ik gewoon weer gaan. Ik heb de hele dag de tijd om dingen te denken, op dit moment hoeft dat even niet. Dus ik laat gedachten los zodat ik rustig kan worden en blijven. Ik let op mijn ademhaling. Als me dat niet lukt dan adem ik met een beetje geluid en probeer ik me te concentreren op het geluid van mijn ademhalen. Ik bemerkte dat het me lukte om bij mijn inademing alert te blijven maar tijdens mijn uitademing verflauwde mijn aandacht voor het mediteren. Dus nu let ik erop dat mijn aandacht ook helder blijft bij mijn uitademing. Eventueel met een beetje ademgeluid lukt me dat goed. En als ik eens een dagje heb dat ik me helemaal niet kan concentreren tijdens een meditatie dan is dat niet erg, dan lukt het me de volgende dag weer wel. Ik blijf ongeveer 10 minuten gewoon rustig zitten en ademen. De ene keer zijn mijn ogen open, het volgende moment zijn ze dicht. Maar als ik ze dicht doe dan moet ik goed opletten dat ik wakker en ook alert blijf. Zo word en blijf ik rustig. En zo leer ik door de jaren heen om steeds dichter bij mezelf te komen. En dat voelt heel fijn aan.

Hoe doe jij dat, een meditatie?

Als jij wilt gaan mediteren dan is dit een uitnodiging. De uitnodiging die je hier en nu leest. Het is geen toeval: je bent eraan toe om eraan te beginnen. In april 2022 staat Neptunus in beeld. Dit betekent dat wij als Aardbewoners steeds meer spiritueel worden. En als je dan gaat beginnen met mediteren of je bent net begonnen dan kan je dat een mooier en fijner leven geven. Je zult met je aandacht bij jou zijn. En zo kun jij je steeds meer gaan ontwikkelen. En de mens (terug) worden die jij was toen je geboren werd, toen je nog geen mensen tegengekomen was die jou probeerde van jouw pad af te leiden. Of misschien wel lijden. Jij wilt graag terug naar jezelf, naar je kern. En dat kun je doen met meditatie. Vind in jouw huis een ruimte waar jij je even terug kan trekken. Een ruimte waar geen tv staat en waar verder niemand aanwezig is. Als je (kleine) kinderen hebt dan kun je ze in het begin van de avond naar bed brengen en een uurtje later 10 minuutjes gaan mediteren. Het is dan rustig in huis, je partner kijkt misschien dan tv, en jij trekt je eventjes terug. Zorg ervoor dat jouw ruimte behaaglijk is qua interieur en warmte. Steek een kaarsje aan, ga zitten zoals jij dat wenst; op een stoel of op een zetel. En tover een lieflijke glimlach op je gezicht. Hier en dit ben jij: je mag even alleen zijn met jezelf. In alle rust, geen bemoeienissen van anderen. Het gaat nu en hier om jou. Jij als mens. De lieflijke jij. Jij mag er zijn voor jezelf. Je hoeft even helemaal niets. Ga rustig en een klein beetje dieper en langzamer ademen. Zo word je nog rustiger. Let alleen maar op je ademhaling. Verder hoef je niets te doen. Zo’n 10 minuten is genoeg. Of, als je begint met mediteren, kun je beginnen met 5 minuten per keer. Mediteer elke dag even. Maak er een gewoonte van. Blijf het volhouden.

En wat gebeurt er dan?

Blijf het volhouden, het mediteren. Kom steeds weer terug bij jezelf. Jouw mooie, lieflijke, fantastische zelf. Jij, die er mag wezen. Blijf mediteren. Als je het vol blijft houden dan kun je door de jaren heen een geheel ander mens worden. Een mooier mens, prachtiger, rustiger, krachtiger. Iemand die terug is aan de bron: jijzelf. Jouw leven draait om jou. Als jij van jezelf houdt dan kun je er zijn voor de mensen om jou heen. Je bent er dus voor jezelf en voor hen. Voor iedereen. Dat is het mooie ervan. Je gaat je ook meer verbonden voelen met jezelf en de mensen om jou heen. En mocht je een meditatiegroep vinden in jouw buurt dan voel je je ook meer verbonden met de mensen daar. Je zult onderdeel worden van hun groep. Je kunt ervaringen uitwisselen, je kunt vragen stellen, wat je maar wilt. Maar ga ervoor. Ga voor het begin van jouw meditatie. Breng dat licht in jezelf naar boven. Want het is de moeite waard. De gehele bevolking op deze wereld gaat steeds meer richting spiritualiteit. Het is dan alvast een goed begin om met meditatie te beginnen. Dan heb je dat alvast in gang gezet. Toe maar. Geef het jezelf. Kom naar het licht en zet jezelf hierin. Je verdient het. Jij, als het kind van God. Begeef je naar het Goddelijke en kom terug in jouw lieflijke kracht.

Vandaag begint jouw eerste meditatie