Tagarchief: mediteren

Kinderen en dieren stemmen af op hun voelsprieten

Blog 2022-191

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties

Volwassenen en voelsprieten

Wij volwassenen hebben het druk op een dag. We krijgen zoveel prikkels. Prikkels van het licht, geluid, mensen, telefoons, computers, ga zo maar door. De hele dag door horen en zien we veel, heel erg veel. In de auto in de file staan er vele auto’s om ons heen met een draaiende motor, bij het treinstation en de bushalte staan er vele mensen en zijn geluiden van onder andere motoren. Op het werk hebben mensen overleg en vinden er vele telefoongesprekken plaats. De hele dag door krijgen we informatie binnen via het nieuws, als ook berichten de (andere) sociale media. Zo kunnen we overweldigd worden. We raken best ver verwijderd van onszelf. Als het druk om ons heen is dan kunnen wij niet meer afstemmen op onze voelsprieten. Daarvoor is het te druk om ons heen.

Jong-volwassenen en voelsprieten

Jong-volwassenen hebben het tegenwoordig behoorlijk druk. Op zeer jonge leeftijd hebben zij al te maken met een enorme druk. Hun onderwijs gaat via een puntenstelsel en binnen zoveel tijd moeten zij zoveel punten behaald hebben. Dan hebben zij examens waarvoor zij veel moeten leren of uit hun hoofd kennen. En zij mogen daarnaast ook werken wat vaak gedaan wordt want dan kunnen zij eerder op een scooter of al auto gaan rijden. Als ik het vergelijk met mijn jonge jaren in de 70’er en 80’er jaren dan zie ik dat jong-volwassenen het tegenwoordig best heel erg zwaar hebben. Al zo zwaar dat zij op hun leeftijd al niet echt gemakkelijk kunnen afstemmen op hun voelsprieten.

Kinderen en voelsprieten

Kinderen hebben hier minder last van. Zij hoeven nog niet te doen aan werken, vergaderingen, telefoongesprekken, facturatie, schoolpuntenstelsels, enzovoorts. Zij bewegen zich al wel voort richting hun school en buiten spelen. Maar het blijft nog bij spelen, het is nog behoorlijk rustig. Zij kunnen nog behoorlijk goed afstemmen op hun voelsprieten. Het is altijd mooi om te zien hoe zij nog zo onschuldig zijn en eerlijk vragend je aan kunnen kijken als je tegen hen praat. Kinderen en zeker zeer jonge kinderen kunnen afstemmen op hun voelsprieten en dat is een groot goed. Dat is een hele mooie tijd in iemands’ leven. Zij vertrouwen op hun gevoel. Hun gevoel is hun rustige en prachtige energie.

Dieren en voelsprieten

Dieren hebben helemaal geen doen met school en werk en alles wat daarbij hoort. Zij stemmen af op hun voelsprieten om na te gaan of er geen gevaar in de buurt is. Zij kunnen zuiver afstemmen. Zij kunnen afstemmen op hun gevoel, op geluiden, op hun intellect, op hun energie. Het is zo mooi en oprecht. Daarom is het ook altijd mooi om naar dieren te observeren, te bewonderen.

Hoe wij terug kunnen gaan naar onszelf en onze voelsprieten

Hoe kunnen wij volwassenen teruggaan naar onszelf?

Dat kunnen we op zeker 2 hele goed manier doen. Manier 1 is je bevinden in de natuur. Tijdens het crisisjaar 2020 ging plots iedereen terug naar de natuur. Mensen hadden er blijkbaar behoefte aan. Hadden we ons (zeer) lang niet meer bezig gehouden met het natuurleven, toen gingen allen ineens wandelen en fietsen. De Vogelbescherming kreeg e-mailberichten van mensen die zich afvroegen welke vogels toch zo mooi klonken in hun achtertuin! En welke bijen er in de lucht hingen. Mensen kwamen weer helemaal terug bij henzelf. Het deed hen goed: te vertoeven in de eerlijke, prachtige natuur.

Manier 2 is die van mediteren. Steeds meer mensen raken hiermee bekend. En merken ook dat het hen goed doet. Evenals het beoefenen van yoga: rustige oefeningen die het lichaam en de geest tot rust brengt, iets wat meditatie ook doet. De natuur en een meditatie zijn de uitgangen terug naar een fijn en prettig en gelukkig leven. Het zijn de momenten dat je weer even terug kunt gaan naar jezelf. Om jezelf weer op te laden naar de tijden die tegemoet komen. Korte of langere momenten.

Iemand die dagelijks mediteert, is beter bestand tegen het drukke leven zoals wij dat nu kennen. Het geeft niet alleen rust maar ook krachtig. Het is de manier om je een steeds krachtiger en sterker mens te maken. Ik heb dat de afgelopen jaren dat ik steeds mediteerde wel gemerkt. Ik leef een eenvoudig leven en meditatie geeft mij alles wat ik nodig heb. Rust, heilzaamheid en liefde. Ik komt tot rust, het lukt mij tijdens het mediteren om mezelf te helen en ik kom uit bij de liefde – de liefde waar ik zo naar verlang. Het voelt heel goed aan.

Sinds ik mediteer en yoga beoefen, ben ik niet alleen krachtiger en een meer zuiver persoon geworden, ik leef in liefde, elke dag weer. Door het mediteren, kan ik weer afstemmen op mijn voelsprieten; zelfs als ik me in een druk moment bevind. Dus blijf ik doorgaan met meditatie en yoga. Het brengt me liefde en geluk. En dat is het enige wat ik nodig heb. Ik kan kopen wat ik wil maar liefde en geluk, dat kun je niet kopen. Dat is meer iets om aan te werken. Werken naar een eenvoudig en gelukkig leven, naar een Liefdevol Leven.

Laten we teruggaan naar onszelf – een Liefdevol Leven

Wat is mediteren?

Blog 2022-179

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties

Waarvoor zijn wij hier op Aarde?

Het antwoord op de vraag hierboven wordt door verschillende mensen op verschillende wijze beantwoord. De ene persoon zegt om te leren, de ander zegt om vreugde te beleven, weer een ander zegt om te delen, en nog een ander zegt om onszelf te ontwikkelen. Waarschijnlijk is het een beetje van alles samen. Ik denk dat wij op Aarde leven om onszelf te ontwikkelen, daarin te leren, en wat we leren doorgeven aan anderen opdat zij het geleerde ook te mogen leren en zichzelf daarmee te kunnen ontwikkelen. We zijn er om te leven in vreugde en vrede. Dat laatste lukt nog niet zo goed maar dat komt er echt aan. Het is dan ook van belang om daar naartoe te werken. Naar die vreugde en de vrede. Wat wellicht het meest belangrijke is om eerst de vrede en vreude in onszelf te vinden opdat wij het door kunnen geven aan onze medemens.

Zelfontwikkeling

In onze Westerse wereld draait alles om ontwikkeling maar niet zoals het gewenst is. Tenminste, in mijn ogen dan toch. Ik voel mij niet altijd geheel op mijn gemak in de Westerse wereld en dat komt omdat vrijwel het gehele leven gebaseerd is op competitief zijn. We willen het constant winnen van de ander. We willen de hele tijd ons ego laten gelden. Want als we dat doen dan voelen we ons goed. De persoon die naast ons staat, voelt zich op dat moment dat we ons ego laten gelden misschien even minder goed maar daar besteden we geen aandacht aan. Als we onszelf maar goed voelen. Daar gaat het ons om.

Die speciale mensen

Vaker voel ik me aangetrokken tot de mensen die niet zo competitief zijn. Ik begeef me liever onder de mensen die geven om zichzelf en daarbij ook om mij. Ik wil graag bij mensen in de buurt zijn die écht om mij geven en die éch zijn. Die mijn waarde weten en de waarde van zichzelf. Die ook, net als ik, aan zelfontwikkeling doen. Die, eventueel net als ik, ook mediteren. Niet altijd, ik heb ook vrienden die niet mediteren. We leven in een vrije wereld. Maar het is niet toevallig dat ik bevriend ben met een aantal mensen die ook dagelijks aan meditatie doen. Die daar ook behoefte aan hebben. Dat zijn voor mij speciale mensen, dat zijn mijn speciale vrienden.

Mediteren is …

Iedereen beleeft mediteren op een andere manier. Je kunt het zittend doen of liggend, of gehurkt. Ik zit gewoon op de bank. En wat doe ik dan? Ik laat alles en iedereen om me heen. Ik steek een kaars aan en concentreer me op mezelf. De geluiden die ik van buitenaf hoor die laat ik voor wat ze zijn. Ik zit in een ruimte waar het rustig is en daar kom ik tot mezelf. Ik concentreer me op een buikademhaling en probeer nog rustiger te worden. Vooral als ik zojuist van mijn werk afkom of van het winkelen. Mijn handen leg ik open op mijn benen, gewoon ontspannen met de binnenkant van mijn handen naar boven. Ik word rustig en concentreer me op mijn ademhaling. Ik ervaar mediteren als helemaal tot mezelf komen en in mezelf komen. Dat ik mezelf beter leer kennen, dat ik tot mijn kern kom. Dat ik mezelf leer een steeds zuiverder leven te leiden. Een mooier, liever, prachtiger, rustiger, verstandiger, vreugdevoller leven te leren leiden. Een leven dat ik in vrede en vreugde beleef en dat ik deze wijsheid door kan geven aan de mensen die er open voor staan, die het willen leren. Mensen die daar nu aan toe zijn.

Even tijd voor jezelf is jezelf ontwikkelen

In het leven is er enorm veel afleiding. Eten, over-eten, winkelen, kermis, roken, drinken, de hele dag bezig zijn – er is zoveel. Je kunt deze dingen allemaal doen. Eventjes. Maar daarnaast is het belangrijk om ook dagelijks 2 keertjes te gaan zitten om tot jezelf te komen. Als je je hele leven alleen maar aan het rennen bent en je neemt nooit eens een moment om even alleen te zijn en tot jezelf te komen, waar leef je dan voor? Je leeft toch niet om alleen maar een ander te leren kennen zonder dat je jezelf kent? Nee, dat zou niet veel nut hebben. De hedendaagse maatschappij is zo ingericht dat mensen constant bezig gehouden worden. We leven van feest naar feest, van vakantie naar vakantie, we worden constant aangestouwt om maar bezig te zijn. Maar liggen we straks op ons sterfbed en zijn we niet gekomen tot onze kern dan zal er veel, heel veel verdriet gevoeld worden. Verdriet dat voortgaat naar ons volgende leven. Als we hier en nu in dit leven niet tot onszelf komen dan mogen we het in een volgend leven weer helemaal opnieuw gaan doen. Kunnen we weer van voren af aan beginnen … Of: je neemt hier en nu in je huidige leven dagelijks even de tijd om jezelf te leren kennen en de vrede en vreugde die je ervaart doorgeeft aan diegenen die daar ook behoefte aan hebben. En zij kunnen het weer doorgeven … En zo door …

Zo werkt het

Het is raar dat je door gewoon op bijvoorbeeld de bank te gaan zitten en even tijd voor jezelf te nemen, dat je daardoor tot jezelf komt. Ik weet inmiddels veel van mezelf af door al jarenlang even op de bank plaats te nemen en even 2 keren per dag 10 minuten per keer aandacht aan mezelf te schenken. Ik had eens een hele winter zo gemediteerd. De lente brak aan en ik was even aan het wandelen en in ene wist ik: hé, deze winter heb ik mezelf een heel stuk verder ontwikkeld. Ineens besefte ik dat. Voor mij voelde dat goed aan en ik wist: hier ga ik mee verder. Want ik wil mezelf nog meer ontwikkelen. Steeds als ik een stukje dichter bij mezelf kom, word ik gelukkiger, sterker, krachtiger, een mooier mens, een beter mens. Beter voor mezelf en voor anderen. Zo kan ik mijn geluk doorgeven aan de mensen om me heen. Zo werkt het.

Komen tot rust is komen tot jezelf

Boek: Meditatief ontspannen

Bron foto: https://www.mindfulnesscds.com/
Blog 2022-139

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Boeken kopen

Toen ik jonger was, kocht ik nogal wat boeken. Niet echt heel erg veel maar toch wel een aantal. Een aantal van die boeken heb ik weer weggedaan omdat ik ze gelezen had maar de meeste boeken heb ik nog. Omdat die boeken zo mooi en/of leerzaam waren. Het zijn de boeken die ik graag opnieuw lees. In 2000 schafte ik het boek ‘Handboek Meditatief Ontspannen’ aan van Jon Kabat-Zinn. Een boek van ongeveer 450 pagina’s. Ik had het al diverse malen gelezen. Onlangs besloot ik het opnieuw te lezen. Tijdens de donkere dagen van het jaar, oktober-november-december, leek mij dit de ideale tijd om het weer eens ter hande te nemen.

Een speciaal boek

Dit boek ‘Meditatief Ontspannen’ is voor mij een van de mooiste en beste boeken die ik tot nu toe gelezen heb. Ik heb het dan niet over romans. Jon Kabat-Zinn is een moleculair bioloog en heeft een cursus opgezet waarnaar mensen vanuit hun zorgverlener naar verwezen kunnen worden vanuit hun aandoening en dat kan van alles zijn: rugpijn, verslaving, stress vanwege scheiding of druk op het werk, familieleden in de gevangenis of die drugs gebruiken, niet kunnen slapen. Het zijn zeer diverse redenen. In de cursus worden zij begeleid hoe zij om kunnen gaan met hun pijnen en ook die kunnen divers zijn. Het kan gaan om een te diep of teveel aan emoties, geestelijke pijnen, fysieke pijnen. Alles kan in behandeling worden genomen.

De behandeling

De cursisten worden 8 weken intensief begeleid. In die tijd leren zij elke dag, al die 8 weken lang, alleen maar te ademen en op op deze ademhaling te letten. Hun ademen er te laten zijn, niets anders. Het is er, het mag er zijn wat betekent: laat je gaan met je ademhaling. Adem rustig, wordt rustig – niet gedwongen, niets forceren; gewoon er alleen maar zijn met je ademhaling. Elke dag wordt er dan aandacht besteed aan die ademhaling voor 45 minuten. Zeker in het begin is dit niet gemakkelijk. Maar in een zaal met ongeveer 30 cursisten wil er geen een wegrennen want de anderen doen dat ook niet: ze dragen het samen. Dat doen ze 1 middag in de week. De rest van de dagen in de week moeten de cursisten er thuis mee doorgaan: iedere dag onder andere 45 minuten liggen en ademhalen en de volle aandacht richten op die ademhaling. Meer is het niet. En makkelijk is het ook niet. Maar is die periode van 8 weken dan voorbij dan blijkt dat er hele grote resultaten behaald zijn.

De resultaten

Mensen die zeer onrustig waren, die niet konden slapen, mensen die zenuwachtig waren of angstig, de meesten van hen zijn een heel ander mens geworden. Alleen maar door het ademen en daarop te letten. In die 8 weken wordt ook op een andere manier naar het lichaam gekeken en onder meer yoga beoefend. De cursisten zijn heel tevreden met hun resultaten. Dat is, zij moeten echt in die 8 weken elke maar dan ook elke dag het beoefenen om met hun ademhaling bezig te zijn in die 45 minuten. Want alleen dan komt het na de cursus tot die bijzondere resultaten.

Na de cursus

De cursisten blijven na hun cursus doorgaan met hun meditatie. Misschien niet elke dag de 3 kwartieren maar bijvoorbeeld 1 kwartier per dag. De meeste cursisten doen dit omdat zij weten welke speciale resultaten het geeft. Het geeft rust en warmte en de zij leren hoe om te gaan met hun pijnen die niet altijd verdwijnen. Maar tijdens de cursus leren zij dan wel hoe zij het best kunnen leven met die pijnen. En dat is veel beter dan hoe de cursisten in het verleden met hun pijnen leefden. Zij worden geholpen met hun leven weer comfortabeler te leiden in plaats van constant alleen maar te lijden.

En nu ik

Ik heb geen grote pijnen in mijn leven; niet zo groot als de cursisten die in het boek worden vernoemd. Maar toch, iedereen heeft haar of zijn pijnen en dit kan fysiek of geestelijk zijn. We hebben allen grote of kleine kwaaltjes of kwalen aan ons lichaam, of zorgen of eventueel angsten. Nu ik dit boek weer eens helemaal uitgelezen heb, heb ik besloten om voor die 45 minuten meditatie per dag te gaan. Het gaan liggen en in die tijd alleen maar letten op mijn ademhaling. De cursisten in het boek boekten zulke bijzondere resultaten. Nu we dan toch in de donkere maanden van het jaar zitten, wijd ik graag de aandacht aan mezelf. Ik wil graag ervaren hoe ik erdoor ga en hoe ik eruit kom. Ik zal jullie hiervan op de hoogte houden in een toekomstige blog. Ik weet van Jon Kabat-Zinn dat het afstemmen op de ademhaling dan echt serieus dagelijks moet gebeuren want dat is de voorwaarde dat een cursist mee mag doen aan het programma. Ik ga ervoor. Het is mij veel waard, het is mijn leven veel waard. Op het moment dat ik dit schrijf, is het herfst/winter, de natuur is in ruste, ik ga ervoor. Het zal een mooie en bijzondere tijd voor me worden.

Het boek ‘Meditatief ontspannen’ van Jon Kabat-Zinn kun je hier bestellen.

Bewust ademhalen maakt mij rustig

James Redfield en ‘De Celestijnse Belofte’

Bron foto: celestinevision.com
Blog 2022-131

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Spiritualiteit

Mijn eerste aanraking met spiritualiteit gaat terug tot 1993 toen James Redfield die onder andere het boek ‘De Celestijnse Belofte’ geschreven heeft, in de show was van Oprah Winfrey. Ik was op bezoek bij een vriendin op een zondag en dit zag ik op tv. Het was geen toeval: ik moest het op dat moment meemaken: mijn eerste ontmoeting met spiritualiteit. Ik kocht James’ boek ‘De Celestijnse Belofte’ en begreep er zeer weinig van: op een gegeven moment komt de hoofdpersoon in het verhaal op een kruising. Hij kan naar links, een korte weg naar zijn doel maar als hij op die kruising staat en hij kijkt naar links dan ziet hij dat die weg er niet echt vriendelijk uitziet. Hij vraagt zich al of deze weg wel veilig is. Hij kijkt naar rechts, een weg die er vriendelijke uitziet. Er is een prachtige natuur, een weelde, maar op het verkeersbord staat aangegeven dat deze weg wel een stuk langer is om te berijden. Ik wist totaal niet wat hiermee bedoeld werd. Pas later ging ik het spirituele ervan inzien, begrijpen. Het gaat over keuzes maken in het, jouw leven. Welke weg kies jij en waarom? Het is belangrijk hier goed over na te denken, de beste keuze te maken, waarbij de kortste weg niet altijd de meest goede is. In 1995 kwam ik in contact met een vriendin die zich ook bezigde met spiritualiteit. Van haar mocht ik ook veel leren.

De Celestijnse Belofte en de boeken die erop volgen

Het eerste boek van James Redfield, ‘De Celestijnse Belofte’, dateert uit 1993. In het boek worden een aantal (levens)inzichten beschreven, uiteengezet. Daarna verschenen de volgende boeken:

Het Tiende Inzicht – 1996
De Celestijnse Visie – 1997
Het Geheim Van Shambhala – 1999
Het Twaalfde Inzicht – 2011

Boek ‘De Celestijnse Belofte’ verfilmd

In 2006 wordt ‘De Celestijnse Belofte’ verfilmd. Op de website van James Redfield staat in welke steden en landen de film vertoond zal worden. Van alle steden op de hele wereld staat ‘Den Bosch’ bovenaan de lijst: precies de plaats in Nederland waar ik toen woonde! Het was geen toeval! De film ging ik dus bezichtigen. Op het witte doek zag je op een bepaald moment mensen die hun vinger tegen elkaar aanhielden met op de achtergrond het licht van de zon. Je kon de energie rond de vingers zien. Jaren later, in 2015, was ik in een bos in Tilburg en kon ik ook zeer duidelijk de energie rond de planten zien. Toen begreep ik al meer van de boeken van James Redfield. Ik was op dat gebied toen al veel meer ontwikkeld.

De audio recordings

Een aantal jaren geleden hielden James en zijn vrouw Salle Redfield audio recordings, een prachtige online meditatie voor de wereld met als uiteinde de liefde naar jouzelf. Op de website hieronder kun je nog van deze opnames het een en ander terugvinden als je hierop zoekt.

Door mijn hele leven heen

Vandaag de dag volg ik James Redfield nog steeds. Eens in de zoveel jaren begin ik zijn boeken weer opnieuw te lezen. En zeker in deze tijden, de tijd vanaf januari 2020. Want dat was het beginmoment voor het veranderen van de gehele wereld. Machtig interessant. James Redfield is altijd met zijn indrukwekkende teksten mijn houvast geweest. Van hem en zijn vrouw mocht ik veel leren, en nog. Bijvoorbeeld via zijn Facebookpagina die je ook hieronder kunt zien. Misschien is het ook iets voor jou om een van zijn boeken te lezen. Dan begrijp je en weet je ook meer van wat er momenteel op deze wereld speelt. Het is zeer boeiend en tegelijkertijd leer je over  spiritualiteit. Je ziet het als zinvol, al lerend persoon hier en nu – in deze tijden en in deze wereld.

https://www.celestinevision.com/
https://www.facebook.com/AuthorJamesRedfield

Spiritualiteit leidt mijn leven

Mediteren bij Tijn Touber

Bron foto: soullove.com
Blog 2022-130

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Naar Amsterdam

In mei 2008 ging ik voor het eerst mediteren bij Tijn Touber in Amsterdam. Ik had me aangemeld en nam de trein richting de hoofdstad. Daar aangekomen nam ik mijn intrek in een hostel. Het verschil met een hotel is dat je een kamer deelt met gasten die je niet kent. Het leuke is dat je een aantal van die mensen leert kennen. Je moet ervan houden maar als ik reizende ben, maak ik meestal gebruik van een hostel. Het is veel goedkoper, gemiddeld iets van € 20 per nacht voor een kamer met 8 personen, en het is toch maar voor 1 nachtje.

Richting Amsterdam-Zuid

Tijn had een uitnodiging aangemaakt om bij hem thuis te mediteren. Ik ging dankbaar op die uitnodiging in en stond aan de deur. Die stond al uitnodigend open en ik ging binnen. Er kwamen die avond iets van 12 mensen om te mediteren. We namen met zijn allen plaats. De meditatie zou 3 avonden duren. Ik vond het heel bijzonder om erbij aanwezig te zijn. Tijn en zijn vrouw vertelden over de introductie tot meditatie. Wat is het? Wat is het doel? Hoe kun je het doen? Al deze vragen werden beantwoord. Iedere deelnemer kreeg een mapje met stencils met informatie dat je mee naar huis mocht nemen, met daarin een cd die ik vandaag de dag nog steeds heb en nog graag afdraait op mijn cd-speler.

Tijn Touber

Ik voelde me aangetrokken tot Tijn omdat hij vroeger de gitarist was van de Nederlandse muziekband Loïs Lane. Aangezien dat ik in mijn leven muziek ‘adem’, was ik bekend met hun muziek en luisterde er zeer graag naar. ‘My Best Friend’, een heel mooie song van de band met een muzikale intro zonder zang, is voor mij de mooiste intro die ik ooit in mijn leven gehoord heb, en ik praat dan over alle songs van alle muziekband uit alle landen op de deze wereld! En als de zang dan begint van Monique Klemann, dan wordt het alleen maar mooier, samen met Suzanne, haar zus, die de lagere stem voor haar rekening neemt. Heel vaak heb ik naar de muziek van Loïs Lane geluisterd, en met veel plezier. Dus toen ik naar Amsterdam-Zuid ging om te mediteren, voelde ik me al helemaal veilig: het is een rustige, respectvolle man, Tijn Touber.

Spiritualiteit

Mijn eerste aanraking met spiritualiteit gaat terug tot 1993 toen James Redfield die onder andere het boek ‘De Celestijnse Belofte’ geschreven heeft, in de show was van Oprah Winfrey. Ik was op bezoek bij een vriendin op een zondag en dit zag ik op tv. Het was geen toeval: ik moest het op dat moment meemaken: mijn eerste ontmoeting met spiritualiteit. Toen ik de boeken begon te lezen van James Redfield, leerde ik steeds meer over spiritualiteit en begon ik er steeds meer van te begrijpen. Dus toen ik ging mediteren bij Tijn, was ik al enigszins bekend met de spirituele wereld. Dat was fijn want zo kon ik het beter volgen.

De avonden

De 2 of 3 avonden die ik bezocht in Tijn’s huis, samen met de mensen die ook aandacht en interesse hadden voor het spirituele, waren zeer bijzonder. Tijn vertelde verhalen die hij had meegemaakt die gelinkt waren een spiritualiteit. Dat hij bijvoorbeeld de Amsterdam politiemensen trainingen had gegeven middels spiritualiteit en dat dit deze mensen goed gedaan had, in de soms zeer zware uitoefening van hun functie. En dat hij in de trein zat met Ajax-fans die hij vertelde over spiritualiteit en dat die mensen ook luisterden naar zijn verhaal. Ik heb veel mogen leren die avonden bij Tijn en zijn vrouw. Jarenlang heb ik zijn cd beluisterd en vind die nog steeds heel waardevol.

Stadsverlichting

Toen ik in 2014 in Amsterdam woonde, had Tijn een meditatie-avond georganiseerd op het Museumplein waar ik ook aan deelnam. Het werd Stadsverlichting genoemd. We zaten op het grasveld. Mensen die spontaan langs kwamen wandelen, gingen zitten en deden mee aan de meditatie. Het was een mooie avond. En ik ging met een aangenaam gevoel naar huis toe.

Tijn nu

Nu geeft Tijn Touber ook lessen in mediteren die je kunt volgen vanuit thuis. Zo hoef je niet helemaal naar Amsterdam te reizen. Kijk gerust op de volgende website. Het is jouw begin van jouw nieuwe leven in een nieuwe wereld!

https://www.tijntouber.com/

Meditatie maakt me rustig en kalm

Meditatie is nieuw voor mij

Blog 2022-129

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Meditatie, wat is dat?

Mediteren is zijn in het hier en nu. Niets denken, alleen maar ademen. Als er gedachten in je opkomen dan laat je ze weer los en je komt terug in het hier en nu. Veel mensen mediteren al zittend op een stoel of op de bank. Mensen uit het Oosten zoals in India zitten vaak op de grond. Dat is hoe zij leven. Zij hebben vaker geen stoelen in huis zoals wij dat hebben. Dus ook tijdens een meditatie zitten zij op de grond in een hurkzit. Als je gaat mediteren dan gaan er zaken in je leven veranderen. De een wordt er rustiger van, de ander gestructureerder. De een leert betere en rustiger te ademen, de ander leert in haar of zijn relatie een betere omgang met de partner. Bij mij is het zo dat het me heeft leren helpen een rustiger persoon te worden, mijn ademhaling is door de jaren heen ook rustiger en gelijkmatiger geworden. Het doet me heel goed. Ik heb nu een fijner gedrag, ik kan meer hebben en beter bij mezelf blijven als er onrust om me heen is. Ook ga ik niet snel mee in onrustige situaties, ik kan mijn kalmte heel goed bewaren. Tijdens mijn meditatie richt ik me op het Goddelijke omdat dit me rust en kracht en kalmte geeft. Ik heb leren vertrouwen. Meditatie heeft me heel veel geleerd en gegeven. En daar ben ik zeer dankbaar voor. Het heeft me na de jaren meditatie tot een ander, een gelukkiger mens gemaakt.

Hoe doe ik dat, een meditatie?

Als ik ga mediteren dan ga ik bij mij thuis op de bank zitten. Gewoon, rustig en comfortabel. Ik heb een kaars aangestoken en probeer mezelf eerst rustig te maken. Als mijn ademhaling steeds rustiger wordt, voel ik mij helemaal rustiger worden. Gedachten die in me opkomen, laat ik gewoon weer gaan. Ik heb de hele dag de tijd om dingen te denken, op dit moment hoeft dat even niet. Dus ik laat gedachten los zodat ik rustig kan worden en blijven. Ik let op mijn ademhaling. Als me dat niet lukt dan adem ik met een beetje geluid en probeer ik me te concentreren op het geluid van mijn ademhalen. Ik bemerkte dat het me lukte om bij mijn inademing alert te blijven maar tijdens mijn uitademing verflauwde mijn aandacht voor het mediteren. Dus nu let ik erop dat mijn aandacht ook helder blijft bij mijn uitademing. Eventueel met een beetje ademgeluid lukt me dat goed. En als ik eens een dagje heb dat ik me helemaal niet kan concentreren tijdens een meditatie dan is dat niet erg, dan lukt het me de volgende dag weer wel. Ik blijf ongeveer 10 minuten gewoon rustig zitten en ademen. De ene keer zijn mijn ogen open, het volgende moment zijn ze dicht. Maar als ik ze dicht doe dan moet ik goed opletten dat ik wakker en ook alert blijf. Zo word en blijf ik rustig. En zo leer ik door de jaren heen om steeds dichter bij mezelf te komen. En dat voelt heel fijn aan.

Hoe doe jij dat, een meditatie?

Als jij wilt gaan mediteren dan is dit een uitnodiging. De uitnodiging die je hier en nu leest. Het is geen toeval: je bent eraan toe om eraan te beginnen. In april 2022 staat Neptunus in beeld. Dit betekent dat wij als Aardbewoners steeds meer spiritueel worden. En als je dan gaat beginnen met mediteren of je bent net begonnen dan kan je dat een mooier en fijner leven geven. Je zult met je aandacht bij jou zijn. En zo kun jij je steeds meer gaan ontwikkelen. En de mens (terug) worden die jij was toen je geboren werd, toen je nog geen mensen tegengekomen was die jou probeerde van jouw pad af te leiden. Of misschien wel lijden. Jij wilt graag terug naar jezelf, naar je kern. En dat kun je doen met meditatie. Vind in jouw huis een ruimte waar jij je even terug kan trekken. Een ruimte waar geen tv staat en waar verder niemand aanwezig is. Als je (kleine) kinderen hebt dan kun je ze in het begin van de avond naar bed brengen en een uurtje later 10 minuutjes gaan mediteren. Het is dan rustig in huis, je partner kijkt misschien dan tv, en jij trekt je eventjes terug. Zorg ervoor dat jouw ruimte behaaglijk is qua interieur en warmte. Steek een kaarsje aan, ga zitten zoals jij dat wenst; op een stoel of op een zetel. En tover een lieflijke glimlach op je gezicht. Hier en dit ben jij: je mag even alleen zijn met jezelf. In alle rust, geen bemoeienissen van anderen. Het gaat nu en hier om jou. Jij als mens. De lieflijke jij. Jij mag er zijn voor jezelf. Je hoeft even helemaal niets. Ga rustig en een klein beetje dieper en langzamer ademen. Zo word je nog rustiger. Let alleen maar op je ademhaling. Verder hoef je niets te doen. Zo’n 10 minuten is genoeg. Of, als je begint met mediteren, kun je beginnen met 5 minuten per keer. Mediteer elke dag even. Maak er een gewoonte van. Blijf het volhouden.

En wat gebeurt er dan?

Blijf het volhouden, het mediteren. Kom steeds weer terug bij jezelf. Jouw mooie, lieflijke, fantastische zelf. Jij, die er mag wezen. Blijf mediteren. Als je het vol blijft houden dan kun je door de jaren heen een geheel ander mens worden. Een mooier mens, prachtiger, rustiger, krachtiger. Iemand die terug is aan de bron: jijzelf. Jouw leven draait om jou. Als jij van jezelf houdt dan kun je er zijn voor de mensen om jou heen. Je bent er dus voor jezelf en voor hen. Voor iedereen. Dat is het mooie ervan. Je gaat je ook meer verbonden voelen met jezelf en de mensen om jou heen. En mocht je een meditatiegroep vinden in jouw buurt dan voel je je ook meer verbonden met de mensen daar. Je zult onderdeel worden van hun groep. Je kunt ervaringen uitwisselen, je kunt vragen stellen, wat je maar wilt. Maar ga ervoor. Ga voor het begin van jouw meditatie. Breng dat licht in jezelf naar boven. Want het is de moeite waard. De gehele bevolking op deze wereld gaat steeds meer richting spiritualiteit. Het is dan alvast een goed begin om met meditatie te beginnen. Dan heb je dat alvast in gang gezet. Toe maar. Geef het jezelf. Kom naar het licht en zet jezelf hierin. Je verdient het. Jij, als het kind van God. Begeef je naar het Goddelijke en kom terug in jouw lieflijke kracht.

Vandaag begint jouw eerste meditatie