Tagarchief: Meditatief ontspannen

Boek: Meditatief ontspannen

Bron foto: https://www.mindfulnesscds.com/
Blog 2022-139

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Boeken kopen

Toen ik jonger was, kocht ik nogal wat boeken. Niet echt heel erg veel maar toch wel een aantal. Een aantal van die boeken heb ik weer weggedaan omdat ik ze gelezen had maar de meeste boeken heb ik nog. Omdat die boeken zo mooi en/of leerzaam waren. Het zijn de boeken die ik graag opnieuw lees. In 2000 schafte ik het boek ‘Handboek Meditatief Ontspannen’ aan van Jon Kabat-Zinn. Een boek van ongeveer 450 pagina’s. Ik had het al diverse malen gelezen. Onlangs besloot ik het opnieuw te lezen. Tijdens de donkere dagen van het jaar, oktober-november-december, leek mij dit de ideale tijd om het weer eens ter hande te nemen.

Een speciaal boek

Dit boek ‘Meditatief Ontspannen’ is voor mij een van de mooiste en beste boeken die ik tot nu toe gelezen heb. Ik heb het dan niet over romans. Jon Kabat-Zinn is een moleculair bioloog en heeft een cursus opgezet waarnaar mensen vanuit hun zorgverlener naar verwezen kunnen worden vanuit hun aandoening en dat kan van alles zijn: rugpijn, verslaving, stress vanwege scheiding of druk op het werk, familieleden in de gevangenis of die drugs gebruiken, niet kunnen slapen. Het zijn zeer diverse redenen. In de cursus worden zij begeleid hoe zij om kunnen gaan met hun pijnen en ook die kunnen divers zijn. Het kan gaan om een te diep of teveel aan emoties, geestelijke pijnen, fysieke pijnen. Alles kan in behandeling worden genomen.

De behandeling

De cursisten worden 8 weken intensief begeleid. In die tijd leren zij elke dag, al die 8 weken lang, alleen maar te ademen en op op deze ademhaling te letten. Hun ademen er te laten zijn, niets anders. Het is er, het mag er zijn wat betekent: laat je gaan met je ademhaling. Adem rustig, wordt rustig – niet gedwongen, niets forceren; gewoon er alleen maar zijn met je ademhaling. Elke dag wordt er dan aandacht besteed aan die ademhaling voor 45 minuten. Zeker in het begin is dit niet gemakkelijk. Maar in een zaal met ongeveer 30 cursisten wil er geen een wegrennen want de anderen doen dat ook niet: ze dragen het samen. Dat doen ze 1 middag in de week. De rest van de dagen in de week moeten de cursisten er thuis mee doorgaan: iedere dag onder andere 45 minuten liggen en ademhalen en de volle aandacht richten op die ademhaling. Meer is het niet. En makkelijk is het ook niet. Maar is die periode van 8 weken dan voorbij dan blijkt dat er hele grote resultaten behaald zijn.

De resultaten

Mensen die zeer onrustig waren, die niet konden slapen, mensen die zenuwachtig waren of angstig, de meesten van hen zijn een heel ander mens geworden. Alleen maar door het ademen en daarop te letten. In die 8 weken wordt ook op een andere manier naar het lichaam gekeken en onder meer yoga beoefend. De cursisten zijn heel tevreden met hun resultaten. Dat is, zij moeten echt in die 8 weken elke maar dan ook elke dag het beoefenen om met hun ademhaling bezig te zijn in die 45 minuten. Want alleen dan komt het na de cursus tot die bijzondere resultaten.

Na de cursus

De cursisten blijven na hun cursus doorgaan met hun meditatie. Misschien niet elke dag de 3 kwartieren maar bijvoorbeeld 1 kwartier per dag. De meeste cursisten doen dit omdat zij weten welke speciale resultaten het geeft. Het geeft rust en warmte en de zij leren hoe om te gaan met hun pijnen die niet altijd verdwijnen. Maar tijdens de cursus leren zij dan wel hoe zij het best kunnen leven met die pijnen. En dat is veel beter dan hoe de cursisten in het verleden met hun pijnen leefden. Zij worden geholpen met hun leven weer comfortabeler te leiden in plaats van constant alleen maar te lijden.

En nu ik

Ik heb geen grote pijnen in mijn leven; niet zo groot als de cursisten die in het boek worden vernoemd. Maar toch, iedereen heeft haar of zijn pijnen en dit kan fysiek of geestelijk zijn. We hebben allen grote of kleine kwaaltjes of kwalen aan ons lichaam, of zorgen of eventueel angsten. Nu ik dit boek weer eens helemaal uitgelezen heb, heb ik besloten om voor die 45 minuten meditatie per dag te gaan. Het gaan liggen en in die tijd alleen maar letten op mijn ademhaling. De cursisten in het boek boekten zulke bijzondere resultaten. Nu we dan toch in de donkere maanden van het jaar zitten, wijd ik graag de aandacht aan mezelf. Ik wil graag ervaren hoe ik erdoor ga en hoe ik eruit kom. Ik zal jullie hiervan op de hoogte houden in een toekomstige blog. Ik weet van Jon Kabat-Zinn dat het afstemmen op de ademhaling dan echt serieus dagelijks moet gebeuren want dat is de voorwaarde dat een cursist mee mag doen aan het programma. Ik ga ervoor. Het is mij veel waard, het is mijn leven veel waard. Op het moment dat ik dit schrijf, is het herfst/winter, de natuur is in ruste, ik ga ervoor. Het zal een mooie en bijzondere tijd voor me worden.

Het boek ‘Meditatief ontspannen’ van Jon Kabat-Zinn kun je hier bestellen.

Bewust ademhalen maakt mij rustig