Tagarchief: Gezondheid

Van een Gelukkig Leven naar een Liefdevol Leven

Blog 2022-161

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Even zoeken!

Ik sta aan het begin van mijn online onderneming. En zoals elk persoon of elke groep, in de muziek of het bedrijfsleven, is het even zoeken hoe en wat. Mijn online ondernemerschap ‘STEPH’s Zuiver Jezelf’ wilde ik graag gelinkt zien aan ‘Zuiver Jezelf voor een Gelukkig Leven’. Dat gaf mij wel een goede kijk en een goed gevoel. Maar toch … de laatste tijd ben ik erover aan het nadenken. Wat willen mensen nu écht? Echt heel diep in hun hart? En zelfs waar hun ziek naar verlangt?

Van een Gelukkig Leven naar een Liefdevol Leven

Natuurlijk wil eenieder gelukkig zijn. Maar toen bedacht ik: Gelukkig Zijn, dat doe je, of kun je, alleen maar in momenten. Je bent niet constant, aan een stuk door, Gelukkig. Ten minste, niet veel mensen ervaren dat zo in hun leven. Maar wat willen mensen nou heel écht? Dat is … Liefde! Liefde! Dat is het! Mensen willen liefde in hun leven! Dat is waar werkelijk iedereen heel erg diep in het hart naar hunkert!

Liefde is heel erg sterk. Zelfs als je in je leven een minder prettige periode doorgaat, en iedereen heeft hier op enig moment in haar/zijn leven mee te maken, dan nog kun je jezelf blijven liefhebben. Je hebt dan even een niet-gelukkige periode maar wel kun je de hele tijd liefde voor jezelf voelen en blijven voelen. En doordat je in liefde blijft leven, zul je vlot verder komen met de zaken waar je op dat moment doorheen moet gaan. Als je die confrontatie aangaat dan zal alles eerder weer goed komen. Dat is Liefde!

Liefde voor je gezondheid.
Liefde voor je omgeving, je relaties.
Liefde voor je werk.
Liefde voor je financiën.
En daar waar alles mee begint: Liefde voor Jezelf.

Op de momenten dat wij liefde voor onszelf voelen, ervaren, dan is dat een solide basis. En een integere basis. Daar begint het geheel en al. Als wij geen liefde voor onszelf voelen dan kan het zijn dat bovenstaande levensgebieden ook niet vlot (ver)lopen. Een Leven vol Liefde is Alles. Leven vol Liefde is Alles. Liefde, dat ís het Leven!

Liefde is alles!
Alles is Liefde!

Een nieuw begin!

Als zodanig heb ik besloten om met een andere lei te beginnen. ‘STEPH’s Zuiver Jezelf’ is vanaf nu gelinkt aan ‘Zuiver Jezelf naar een Liefdevol Leven’. Alleen het woord ‘Liefde’ al! Het is zo’n uniek prachtig woord!

Liefde kun je ervaren, beleven, voelen … ja, zelfs, zien! Liefde omhelst inderdaad … Alles!

In mijn eerste teksten van mijn onderneming kun je nog lezen ‘Zuiver Jezelf voor een Gelukkig Leven’ – ook een prachtig begrip. Maar vanaf dan is het voortaan ‘Zuiver Jezelf naar een Liefdevol Leven’. Waarom ‘naar’? Omdat het een proces is, zoals het leven zelf. Het leven zelf is ook een proces. ‘Naar’ geeft een weg aan, een weg naar een doel. En het doel is ‘een Liefdevol Leven’. Dat is waar jij ‘naar’toe wil. Je moet er iets voor doen. Jezelf zuiveren gaat niet als vanzelf. Niet in de wereld waarin we nu leven. Wil jij echt Zuiver Leven dan doe je dat stukje bij stukje, beetje bij beetje, in een proces ‘naar’ Jezelf, ‘naar’ een steeds meer Zuiver Leven’. En dat proces is jouw weg. De weg die je met liefde en plezier op een ontspannen manier kunt begaan. Kies voor jouw Liefdevolle Leven. Kies ervoor om Jezelf te Zuiveren.

Dat de Liefde jou toe mag komen …

Van de Liefde leven we …

Helaas terug naar de slechte voeding

Blog 2022-159

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Wat moet of kan ik eten?

Ik heb er nogal wat jaren over gedaan! Om van de slechte voeding naar de gezonde voeding te gaan. Bij mij was dat een heel proces! Dag in, dag uit uitzoeken wat bij mij paste, of liever gezegd, wat mijn maag en vooral darmen zouden accepteren. Het proces vond ik eerlijk gezegd wel leuk want ik kon veel verschillende soorten voedsel uitproberen. Steeds nieuwe voeding eten is interessant. Er is zoveel beschikbaar.

Eindelijk goede voeding!

Door die jaren heen ging ik dan ook steeds vaker biologische voeding eten. Het is niet zo dat ik alles biologisch eet want dat kan best wat geld kosten. Maar een aantal voedingsmiddelen eet ik graag biologisch, vooral als het om verse groentjes/groentes* gaat. De voeding die ik dan na jarenlang ermee bezig te zijn geweest, wel goed kon eten en verteren was voornamelijk fruit, groentjes/groentes en salade. Verse voeding dus. Met vooral geen sausjes erbij en zo weinig mogelijk zout als ook suiker(s). Toen ik dat ging eten, was mijn maag en waren mijn darmen al een stuk gelukkiger! Eindelijk kregen ze gezonde voeding!

Terugval

Nu is het zo bij ons mensen dat wij automatisch weer die dingen doen waarvan we ons voorgenomen hadden om die nou juist niet meer te doen. Bij was dit ook zo. Ik was dus uiteindelijk aan de gezonde voeding maar dan gebeurde er iets waar ik niet zo blij mee was en hup … gelijk begon ik weer aan mijn ‘oude’ voeding; een teveel aan slechte vetten, suikers, zouten en helaas ook bewaar-/converseringsmiddelen*. Ik viel weer automatisch terug in dat proces. Het proces waarvan ik dacht dat ik het definitief vaarwel gezegd had. Nee, blijkbaar dus nog niet. Mijn lichaam verlangde toch weer naar die slechte voeding. En dan vooral de voeding die zo enorm lekker smaakt. Lees: de voeding waar de bewaar-/conserveringsmiddelen  in verwerkt zaten. Die middelen die er niet alleen voor zorgde dat de houdbaarheidsdatum van betreffend product niet alleen veel langer lag maar ook dat er middelen in verwerkt zaten waardoor je maar bleef consumeren; en zelfs waardoor je honger kreeg en zonder grenzen steeds meer en nog slechter ging eten! Er zaten middelen in die mij deden verlangen naar nóg meer zout en nóg meer suikers en zo ook vetten. Ik kocht steeds meer slechte voeding en alles verdween in mijn mond en daarmee mijn lijf.

Mijn binnenste overstuur

Binnen een half uurtje tijd nadat ik van alles door elkaar heen ging eten en niet de meest gezonde voeding, ging mijn lichaam volledig overstuurd. Want de dagen ervoor was het me eindelijk gelukt om gezonde voeding tot me te nemen. Al de slechte voeding had mijn lichaam al verlaten. Mijn maag en darmen krompen ineen: wat kregen ze nu ineens te eten nadat ze de dagen ervóór zo’n gezonde voeding hadden gehad! Mijn lichaam ging van binnen helemaal overstuur! En ik had er vreselijke last van.

Wat er gebeurde in mijn lichaam bij ongezonde voeding

Een teveel aan zouten en suikers en vetten is sowieso niet ok. Maar bewaar-/conserveringsmiddelen, daar kon mijn lichaam totaal niet meer tegen toen ik het enige tijd niet meer gegeten had. Ik merkte dat als ik die middelen at, al mijn poriën dicht kwamen te zitten; over mijn hele lichaam! Ik kreeg het benauwd en moest alle ramen openzetten om nog te kunnen ademen! Verder ging ik enorm van zweten en voelde ik me een kacheltje van binnen. Ik begon me gewoonweg onwel te voelen. Gelukkig was ik thuis en kon ik gemakkelijk alle ramen open maken. Maar was ik elders geweest, bijvoorbeeld op mijn werk, dan had dit niet zomaar gekund. Je moet dan rekening houden met andere mensen die het raam misschien niet open willen hebben.

Terug naar de basis

Ik heb wel eens ergens gelezen: als je het niet meer weet, moet je terug naar je basis. Vroeger was mijn basis slechte voeding maar nu had ik de in een aantal jaren veranderd. En daardoor was mijn basis nu geworden gezonde voeding. Dus moest ik terug naar de gezonde voeding om mijn lichaam van binnen en van buiten weer op orde te krijgen; mijn maag en darmen gerust te stellen. Natuurlijk, de voeding met de bewaar-/conserveringsmiddelen was lekkerder. Men doet er alle soorten stoffen in die superlekker smaken; maar die er ook voor zorgen dat je aan het eten blijft. En die er ook voor zorgen dat jij na het consumeren van zulk soort middelen direct aan het snoepen gaat! Of cola gaat drinken. Ook niet echt gezond. Nee, de verse voeding kon dan misschien minder lekker zijn dan chocolade bollen maar mijn lichaam bracht het wel tot rust. En met die rust wilde ik liever leven. Anders had ik geen leven!

Carrière maken? Gezond eten!

Vroeger letten de Formule 1-coureurs niet op hun voeding. Ze reden gewoon hun auto. Maar tegenwoordig is het zo dat er in deze en vele andere sporten speciale diëten gevolgd worden om te komen tot een nóg beter resultaat. Serieus: wat is het allereerste wat je moet doen om carrière te (kunnen) maken? En tevens om een gelukkig leven te (kunnen) leiden? Juist: het benuttigen van gezonde voeding. Waarom? Omdat, als je ongezond eet, jouw lichaam dan bij iedere maaltijd (!) eerst alle gifstoffen moet verwerken en dat kost jouw lichaam heel veel tijd én energie! Als ik een slechte voeding eet dan moet ik direct daarna gewoon op de bank gaan liggen, midden op de dag, omdat mijn lichaam plots enorm beroerd aanvoelt! Bewaar-/conserveringsmiddelen, dat is bewerkte voeding en daar zitten niet de meest gezonde stoffen in. Bedenk je maar: ze dienen onder andere om jouw eten langer te kunnen bewaren. Niet echt fijn. Als je een carrière wilt maken en je stelt daarvoor een dagschema op waaraan jij jezelf strikt houdt, dan zul je snel verder komen met jouw werkzaamheden. En ja, voeding komt dan op de allereerste plaats. In die zin is voeding onderdeel van het maken een carrière.

Doorpakken

Nu kan het wel eens zijn dat je je dag eens niet hebt. Alles lijkt tegen te zitten. En je valt terug in je oude voedingspatroon: alles waar jouw lichaam intern van overstuur gaat. Probeer dit ongezonde eten dan tot maximaal 1 dag te houden. Laat jezelf die dag dan maar even gaan. Maar werk er diezelfde dag dan wel aan dat je toch nog groentjes/groenten* binnen krijgt. En pak de volgende dag door: heb het besef dat gezonde voeding leidt tot een prachtige loopbaan qua werk en een goed en gelukkig gevoel qua gezondheid. Je voelt je goed en fit: het geeft je kracht en een goed humeur. Dus laat je even gaan als het even tegen lijkt te zitten maar herpak jezelf dan weer de volgende dag: zorg ervoor dat het je lukt!

Bij een gezonde voeding floriseert je carrière eerder

Boek: Meditatief ontspannen

Bron foto: https://www.mindfulnesscds.com/
Blog 2022-139

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Boeken kopen

Toen ik jonger was, kocht ik nogal wat boeken. Niet echt heel erg veel maar toch wel een aantal. Een aantal van die boeken heb ik weer weggedaan omdat ik ze gelezen had maar de meeste boeken heb ik nog. Omdat die boeken zo mooi en/of leerzaam waren. Het zijn de boeken die ik graag opnieuw lees. In 2000 schafte ik het boek ‘Handboek Meditatief Ontspannen’ aan van Jon Kabat-Zinn. Een boek van ongeveer 450 pagina’s. Ik had het al diverse malen gelezen. Onlangs besloot ik het opnieuw te lezen. Tijdens de donkere dagen van het jaar, oktober-november-december, leek mij dit de ideale tijd om het weer eens ter hande te nemen.

Een speciaal boek

Dit boek ‘Meditatief Ontspannen’ is voor mij een van de mooiste en beste boeken die ik tot nu toe gelezen heb. Ik heb het dan niet over romans. Jon Kabat-Zinn is een moleculair bioloog en heeft een cursus opgezet waarnaar mensen vanuit hun zorgverlener naar verwezen kunnen worden vanuit hun aandoening en dat kan van alles zijn: rugpijn, verslaving, stress vanwege scheiding of druk op het werk, familieleden in de gevangenis of die drugs gebruiken, niet kunnen slapen. Het zijn zeer diverse redenen. In de cursus worden zij begeleid hoe zij om kunnen gaan met hun pijnen en ook die kunnen divers zijn. Het kan gaan om een te diep of teveel aan emoties, geestelijke pijnen, fysieke pijnen. Alles kan in behandeling worden genomen.

De behandeling

De cursisten worden 8 weken intensief begeleid. In die tijd leren zij elke dag, al die 8 weken lang, alleen maar te ademen en op op deze ademhaling te letten. Hun ademen er te laten zijn, niets anders. Het is er, het mag er zijn wat betekent: laat je gaan met je ademhaling. Adem rustig, wordt rustig – niet gedwongen, niets forceren; gewoon er alleen maar zijn met je ademhaling. Elke dag wordt er dan aandacht besteed aan die ademhaling voor 45 minuten. Zeker in het begin is dit niet gemakkelijk. Maar in een zaal met ongeveer 30 cursisten wil er geen een wegrennen want de anderen doen dat ook niet: ze dragen het samen. Dat doen ze 1 middag in de week. De rest van de dagen in de week moeten de cursisten er thuis mee doorgaan: iedere dag onder andere 45 minuten liggen en ademhalen en de volle aandacht richten op die ademhaling. Meer is het niet. En makkelijk is het ook niet. Maar is die periode van 8 weken dan voorbij dan blijkt dat er hele grote resultaten behaald zijn.

De resultaten

Mensen die zeer onrustig waren, die niet konden slapen, mensen die zenuwachtig waren of angstig, de meesten van hen zijn een heel ander mens geworden. Alleen maar door het ademen en daarop te letten. In die 8 weken wordt ook op een andere manier naar het lichaam gekeken en onder meer yoga beoefend. De cursisten zijn heel tevreden met hun resultaten. Dat is, zij moeten echt in die 8 weken elke maar dan ook elke dag het beoefenen om met hun ademhaling bezig te zijn in die 45 minuten. Want alleen dan komt het na de cursus tot die bijzondere resultaten.

Na de cursus

De cursisten blijven na hun cursus doorgaan met hun meditatie. Misschien niet elke dag de 3 kwartieren maar bijvoorbeeld 1 kwartier per dag. De meeste cursisten doen dit omdat zij weten welke speciale resultaten het geeft. Het geeft rust en warmte en de zij leren hoe om te gaan met hun pijnen die niet altijd verdwijnen. Maar tijdens de cursus leren zij dan wel hoe zij het best kunnen leven met die pijnen. En dat is veel beter dan hoe de cursisten in het verleden met hun pijnen leefden. Zij worden geholpen met hun leven weer comfortabeler te leiden in plaats van constant alleen maar te lijden.

En nu ik

Ik heb geen grote pijnen in mijn leven; niet zo groot als de cursisten die in het boek worden vernoemd. Maar toch, iedereen heeft haar of zijn pijnen en dit kan fysiek of geestelijk zijn. We hebben allen grote of kleine kwaaltjes of kwalen aan ons lichaam, of zorgen of eventueel angsten. Nu ik dit boek weer eens helemaal uitgelezen heb, heb ik besloten om voor die 45 minuten meditatie per dag te gaan. Het gaan liggen en in die tijd alleen maar letten op mijn ademhaling. De cursisten in het boek boekten zulke bijzondere resultaten. Nu we dan toch in de donkere maanden van het jaar zitten, wijd ik graag de aandacht aan mezelf. Ik wil graag ervaren hoe ik erdoor ga en hoe ik eruit kom. Ik zal jullie hiervan op de hoogte houden in een toekomstige blog. Ik weet van Jon Kabat-Zinn dat het afstemmen op de ademhaling dan echt serieus dagelijks moet gebeuren want dat is de voorwaarde dat een cursist mee mag doen aan het programma. Ik ga ervoor. Het is mij veel waard, het is mijn leven veel waard. Op het moment dat ik dit schrijf, is het herfst/winter, de natuur is in ruste, ik ga ervoor. Het zal een mooie en bijzondere tijd voor me worden.

Het boek ‘Meditatief ontspannen’ van Jon Kabat-Zinn kun je hier bestellen.

Bewust ademhalen maakt mij rustig

Liggend sporten!

Blog 2022-126

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Sporten is bewegen is belangrijk

Als je je goed wilt voelen dan is niet alleen voeding belangrijk in jouw dagdagelijkse leven. Bewegen is het ook, ofwel sporten. Je beweegt met je lijf en jouw lichaam voelt zich weer helemaal goed. Je merkt dit nadat je gesport hebt, je kunt weer soepeler bewegen, je voelt het door je hele lijf heen, de adrenaline stroomt er doorheen. Je voelt je sterker, goed en zelfs beter na een sportmoment.

Niet altijd goesting/zin*

Het is niet altijd dat ik goesting/zin heb in sporten. Als ik van mijn werk thuiskom, ben ik soms moe en heb ik geen goesting/zin om te sporten. Als het ’s avonds donker en koud is buiten dan wil ik het liefst op de bank hangen en helemaal niet bewegen. Dan moet ik me ertoe zetten om iets aan sport te doen. Maar doe ik een avondje niet aan sporten dan doe ik er de avond daarna ook weer niets aan, en op de 3e dag ook niet, en ga zo maar door. Dus is het van belang dat ik het sporten doorzet. Want anders laat ik het een te lange tijd afweten.

Welke sport past bij jou?

Iedereen houdt van een andere sport. De een wil graag in teamverband sporten, bijvoorbeeld basketbal. Een ander beweegt liever alleen en gaat hardlopen. Of hardlopen kun je ook in een teamverband doen. Maar iedereen wil een andere sport doen. Kijk maar eens wat er bij jou past. Je kunt een aantal sportsoorten uitproberen en bekijken en ook aanvoelen wat jou ligt.

Welke sport past bij Stephanie?

Vroeger deed ik vaker fitnessen maar toch lag me dat niet helemaal. De afgelopen jaren heb ik gekeken wat ik het liefst doe en dit is waar ik op uitkwam: yoga gecombineerd met fitness, vanuit thuis, en daarnaast snelwandelen. Ik hoorde eens van een goede vriend van mij dat je van yoga aardig gespierd geraakt en ja, dat klopt. Yoga is een soort van langzaam sporten, sporten in slow motion. De ademhaling daarbij is gelijklopend aan het uitvoeren van de oefeningen. Zo krijg je een feeling met jouw lichaam; zo word je meer één met je lijf. En dan ben je, leef je, in balans. Dus yoga voelt voor mij goed aan. Daarnaast doe ik tussendoor de yoga wat fitnessoefeningen. Ik las eens dat je spieren van yoga langer worden en van fitness korter. Dus zou het eventueel niet handig zijn om deze 2 sporten door elkaar heen te doen. Ik sprak daarover met een sportleraar die me zei dat het verschilt per persoon en dat je het gewoon het best bij jezelf aan kunt voelen. Ik heb dat gedaan en yoga en fitness samen voelt voor mij goed aan dus blijf ik die 2 combineren. Eerst deed ik aan, zoals ik dat noem, strandhardlopen. Dat was hardlopen over het zand langs de zee. Maar ik heb niet altijd goesting voor/zin in* hardlopen dus zocht ik iets anders. Toen las ik in een wellnessboek over snelwandelen en ging dit proberen. Het beviel me direct. Als ik aan het snelwandelen ben dan zie ik mensen om me heen zich inspannen voor het hardlopen. Ik ben dan blij dat ik overgegaan ben op snelwandelen, ik hoef niet te sjouwen of te hijgen. En snelwandelen is heel intensief als je het goed doet: je voelt het echt aan je spieren! Een andere reden om te stoppen met hardlopen is dat dit niet goed is voor je knieën. Snelwandelen is dan beter dus ben ik blij dat ik de switch naar die sport gemaakt heb.

Sporten terwijl ik lig!

Bij mij gaat het sporten vooral om de benen die beweging nodig hebben. In mijn bovenbenen zitten graag vetten dus die wil ik in beweging hebben en houden. Ook als ik geen goesting/zin* heb om te sporten dan rol ik mijn fitnessmat uit en ga toch aan de gang! Ik begin gewoon met rustig bewegen en dan komt de goesting/zin vanzelf wel. Ik heb een aantal beenoefeningen gevonden die me goed liggen. Ik voel de spieren spannen en daarna ontspan ik ze. Het is het evenwicht waar het om draait. Tegenwoordig sport ik alleen nog thuis omdat ik dan niet in de avond in het donker mijn huis uit hoeft te gaan. De sportmat komt in mijn huiskamer te liggen en ik zet er een rustig muziek bij aan. Ik vind het zo heerlijk!

Blijf bewegen

Wat je ook doet voor sport, blijf bewegen en wel dagelijks. Ik sport nu 6 dagen in de week. Het is een half uur tot een uur yoga inclusief fitness. Daarnaast ga ik de ene dag een half uurtje wandelen terwijl ik mijn boodschappen doe, en de andere dag een half uur snelwandelen. Dat is ook het voordeel van snelwandelen. Ik kocht eens een boek over hardlopen en las daarin dat je niet elke dag mag hardlopen omdat dit te belastend is voor je knieën. Een kennis van mij heeft haar hele leve vrijwel dagelijks hardgelopen. Nu is ze met pensioen en heeft ze zo veel last van haar gewrichten dat de dokter haar geadviseerd heeft niet meer aan hardlopen te doen. Ze is daardoor een beetje in gewicht aangekomen. Hardlopen was haar favoriet maar omdat ze het elke dag deed, kan ze het nu niet meer doen. Dus let erop dat je alles in een evenwicht doet zodat je in balans blijft. Blijf bewegen, niet te weinig, niet teveel. Maar wel zodanig als dat je aan het bewegen bent in jouw tak van sport!

* België: goesting, Nederland: zin

Liggend op de fitnessmat train ik vooral mijn benen!

Vitaminetabletten slikken

Blog 2022-114

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid

Je dagelijkse vitaminen naast je verse voeding

Dagelijks neem ik vitaminetabletten in. Maar ik vind het niet echt gemakkelijk om deze door te slikken. Laatst hoorde ik van iemand dat zo’n tablet bijna bleef hangen in haar keel. Toen ben ik erover na gaan denken: hoe kan dit anders of beter?

Calcium, magnesium en zink

In mijn keukenkastje staat een potje met best grote, langwerpige, witte tabletten met daarin verwerkt calcium, magnesium en zink. Dit zijn zeer belangrijke vitaminen om in te nemen. En zeker voor mensen net als ik die als iets ouder zijn. Ik ben momenteel 54 jaar en voel me nog jong, fruitig en fris maar calcium is altijd wel goed om er iets extra van te nemen. Zo vernam ik dat vroeger in dierlijke melk meer calcium zat dan tegenwoordig het geval is. Dus een toegevoegde vitaminetablet acht ik voor mezelf wel nodig. Maar ik kijk er wel steeds tegenop om dit steeds weer in te nemen terwijl ik het zo moeilijk door kan slikken.

Zo lukt het bij mij het best

Dit is de manier waarop ik mijn grote, witte calciumtablet inneem: Ik leg de tablet in mijn mond. Dan neem ik een slokje water of koude of lauwe thee. Zo wordt mijn mond van binnen nat en zo ook de tablet. Want als de tablet droog is dan is het helemaal moeilijk doorslikken. Dus met een bepaalde vochtigheid in de mond lukt het iets beter. Dan pak ik een 2e slok en concentreer me even op het doorslikken. Ik ontspan me, ga recht staan en weldra lukt het me om het geheel door te slikken. Dit is voor mij de beste en meest ontspannen manier. En ik heb veel minder kans dat de grote tablet in mijn mond of keel blijft hangen.

Vloeibare vitaminedruppels

Nu hoorde ik laatst van een goede vriend dat je vitaminen innemen het best kunt doen via druppels. Waarom? Dan neemt het lichaam dit het beste op. Maar goed, ik heb nog heel wat tabletten in mijn keuken staan en die wil ik uiteraard eerst opmaken. En dan kijk ik uit naar vitaminedruppels, die natuurlijk gelijk ook veel gemakkelijker door te slikken zullen zijn!

Naast mijn verse voeding slik ik aanvullende vitamines

Het is opbouwen en dan uitbouwen

Blog 2022-86

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

De basis

Hoe kun je je leven leven? Dat is eigenlijk heel simpel: eerst leg je een basis aan en vanaf dat punt ga je het verder uitbouwen. Het is dus een kwestie van opbouwen en daarna uitbouwen. De vraag is dan wat de basis is. Dat zijn sowieso de levensgebieden Gezondheid, Relaties, Werk en Financiën. Als je deze disciplines enigszins al goed op poten hebt dan ben je al goed bezig. En verbeteren kan altijd. Je kunt er steeds stapje voor stapje mee vooruit komen.

Een voorbeeld

Als voorbeeld kun je je gezondheid nemen. Stel, je eet al best wel gezond maar daarnaast wil je daar toch ook een aantal zaken nog in verbeteren. Het zijn zaken waar je nog niet geheel je hand op hebt weten te leggen. Over het algemeen eet je wel al gezonder dan een aantal jaren geleden maar toch eet je nog niet genoeg groenten, weet je van jezelf. Of je wilt graag van het roken af maar hebt dit nog niet gedaan gekregen. Dat je al wel beter eet dan in het verleden is al een hele goede basis. Het is iets waar je voor jezelf al trots op mag zijn. Je hebt dan al een aantal stappen in de juiste richting genomen. Daar mag je jezelf best een schouderklopje voor geven. Het begin van jouw opbouw is dan dat je al voor een deel gezond eet of gezonder bent gaan eten de afgelopen tijd. Dan heb je de wens om nog gezonder te gaan eten en daarnaast meer te gaan bewegen. Dat wordt dan jouw uitbouw. Dat is waar je aan wilt gaan werken.

Maak een plan

Het is handig om even te gaan zitten met pen en papier. Schrijf maar eens op wat je het liefst wilt van jezelf. Hoe ‘meer’ gezond wil je gaan eten? Hoe wil je dat gaan aanpakken? En hoeveel meer uren per week wil je gaan sporten? En wat voor soort sport ligt jou het beste? En hoe ga je dit volhouden? Dat zijn allemaal zaken die je op kunt schrijven zodat je er enige tijd over kunt nadenken. Want als je er een nadenkperiode voor neemt dan komen de antwoorden op jouw wensen vanzelf naar boven in jouw hoofd. Op een gegeven moment weet je dan wat je wilt gaan doen. Dus jouw wensen benoemen en dit opschrijven, daar zit veel waarde in om dit ook echt even te doen. Het is belangrijk om een plan te maken.

De uitbouw

Vanuit jouw opbouw ga je nu opschrijven hoe je naar jouw uitbouw gaat. Schrijf jouw einddoel op het papier. Bedenk wat je daarvoor moet doen om bij het eindpunt uit te komen. Wil je strakke benen? Welke sport past daar dan het beste bij? Ga je alleen sporten? Of alleen? Ga je ‘uit’ sporten? Of misschien liever thuis? Op welke dagen van de week en overdag of ’s avonds? Hoe houd je het vol? Begin maar gewoon eens met antwoorden te bedenken op jouw vragen. De antwoorden komen als vanzelf boven drijven. Let maar eens op!

Uitbouwen is blijven groeien
Uitbouwen is heel erg leuk om te doen. Het geeft aan dat je aan het groeien bent. Als je bijvoorbeeld die strakke benen wilt dan ga je daar met enthousiasme mee aan de slag. Zet je er een periode op dat je dit wilt gaan halen. Je gaat er helemaal voor. Zorg er dan voor dat je plan ook haalbaar is. Want als je binnen korte tijd teveel van jezelf vergt dan heb je de kans dat het niet lukken zal. Het gaat niet alleen om het halen van je plan maar ook de weg er naartoe: het plezier dat je er onderweg aan zult hebben. Dat plezier is het groeien. Het is het groeien en bloeien. En je zult zien dat wanneer jij volhoudt, je op zult bloeien tot een hele mooie bloem!

Misschien vind je deze artikelen ook interessant:

Een nieuwe wereld is in zicht, doe je mee?
Laat los maakt blij!
Werkervaring in het buitenland Deel 2

Opbouwen en uitbouwen maakt je sterk!