Tagarchief: buiten

Buiten zijn in de winter

Blog 2022-135

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Binnen en buiten

Als het tijdens de koudere maanden, en dat kan toch wel zijn van oktober tot mei, iets kouder is buiten dan blijven we graag binnen. We kruipen dichtbij een warmtebron zoals een open haard of een chauvage/verwarming. Dat is heerlijk. Maar … we kunnen niet alleen binnen zijn. Het is toch ook nodig om zo nu en dan eens buiten te zijn.

Verandering met het werk

Vóór het jaar 2020 ging iedereen ‘gewoon’ naar haar of zijn werk toe. Maar in 2020 werden bevolkingen gevraagd om te werken vanuit thuis. En dus liep het zo. Vroeg in de ochtend gingen we niet meer te voet naar ons werk, of op de fiets, of met het openbaar vervoer waar we te voet of met de fiets naartoe gingen. Neen, we werkten vanuit thuis en dus verlieten we ’s ochtends vroeg ons werk niet meer. Vooral als het buiten kouder was, als er veel wind stond of als het regende, dan was het o zo fijn om ‘luxe’ binnen te blijven. Toch zijn daar ook nadelen aan verbonden. We kregen op deze manier veel minder lichaamsbeweging. Maar ook: we deden veel minder vitamine D op. Want deze vitamine doen wij op als we buiten zijn. En dat miste we nu.

Vitamine D: buiten zijn

Als we, vooral ergens in de ochtend, buiten zijn tijdens een wandeling of fietstocht, dan doen we vitamine D op. Als de hemel blauw reikt en de zon vrolijk schijnt. En ook als het bewolkt is! Ja, zelfs dan krijgen we vitamine D ‘toegediend’. Daarom is het dus enorm belangrijk om de ochtenden vooral een half uurtje buiten te zijn. Op het moment dat we werken vanuit thuis missen we dus onze beweging én die vitamine D die we zo hard nodig hebben. Maar bij werken vanuit thuis nemen we niet de moeite om een half uurtje naar buiten te gaan. We zien dat zelfs als tijdverlies. Terwijl we dit jarenlang gedaan hebben toen we nog elke dag naar ons werk toegingen. En dat weer deden toen iedereen een paar maanden later weer terug naar het werk toe ging.

Weer naar buiten in de ochtend

Maak er weer een gewoonte van om ’s ochtends even naar buiten te gaan, ook al zijn er periodes waarin de bevolking gevraagd wordt om te werken vanuit thuis. Ga op dezelfde tijd naar buiten als toen je nog naar je werk toe ging. Pak dat half uurtje of misschien zelfs wel dat uur. Het geeft ons lichaamsbeweging, frisse lucht voor een betere concentratie op het werk, en die vitamine D die we zo hard nodig hebben. En als er tijdens de winterdagen ‘kortere’ dagen zijn omdat het dan langer donker is op een dag, wandel of fiets dan even na je lunchpauze, na het eten. Dat is zeker goed voor je spijsvertering. Maar blijf niet de hele dag binnen, of dat je alleen in je auto stapt voor een boodschap. Nee, wandel en/of fiets echt even. Je knapt er zo van op. Het doet je gezondheid enorm veel goeds. En ook je humeur!

Bij thuiswerken ga ik ‘s ochtends toch even naar buiten!

’s Ochtends vroeg even naar buiten!

Blog 2022-99

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Hoe het eerst was

Voordat de crisis in het jaar 2020 begon, was ik ’s ochtends vroeg altijd even buiten. Nog voordat mijn werk begon, had ik al gevoeld en dus geweten of het warm of koud of dat het regende. Het was niet altijd behaaglijk om vroeg in de ochtend buiten te zijn, vooral natuurlijk niet als het regende. Maar toch, hoe ik er nu op terugkijk: het was fijn en goed om die frisse lucht zo vroeg in de ochtend in te ademen. Daarmee deed ik een hoop energie op die ik die dag nodig zou hebben.

En toen …

Toen in maart 2020 een crisis afgekondigd werd en iedereen die het kon qua werken vanuit thuis moest werken, vond de ene persoon dat fijn en de andere niet. Wat misschien wel fijn was is dat we niet perse zo vroeg meer op hoefden te staan. Plots hadden we geen reistijd meer en dat konden we op verschillende manieren besteden, die tijd. Bijvoorbeeld in het langer blijven liggen in bed! Oh, wat heerlijk was dat! En het werken vanuit thuis begonnen meerdere mensen ook wel iets meer plezant te vinden.

Nu terugkijkend

Als ik nu terugkijk naar het afgelopen, zeg, anderhalf jaar dan constateer ik dat ik het thuiswerken wel fijn vond. Maar er zaten en/of zitten ook wel nadelen aan. Een van de nadelen is het niet meer buiten komen ’s ochtend voordat het werk begint. Het gaat dan niet alleen om het inademen van de frissen ochtendlucht wat veel frisse energie in je lichaam brengt als wel het bewegen. Op de fiets vroeg in de ochtend is heerlijk ‘wakker worden’. Maar als ik moest reizen met het openbaar vervoer dan moest ik ook vaak een heel eindje wandelen en dat was ook welkom. Het hield mijn lijf op touw. En ik merk nu, in de herfst van 2021, dat ik dit enorm begin te missen. Niet alleen zie ik het aan mijn benen dat ik de afgelopen, zelfs, maanden minder ben gaan bewegen, ik ben ook meer gaan eten! Het zal wel komen omdat ik minder vaak beweeg dus kan ik dat weer het best op peil maken.

Voor de nabije toekomst

Vroeg in de ochtend buiten zijn, ik ga het weer erin brengen. Het is zeer belangrijk, merk ik nu. Al is het maar een rondje wandelen van een half uurtje. Het houdt me wel in toom. Ik adem nieuwe energie in, ik beweeg. Ik heb het echt nodig. Het was onderdeel van mijn leven en wil het dat weer laten worden. Tussen de middag, na mijn lunch, wandelde ik al om mijn spijsvertering zo op gang te brengen. Maar voordat ik begin met thuiswerken, wil ik ook weer buiten komen en bewegen. Het doet me goed, het is gezond, ik word er sterker van, ik merk en voel dat ik het nodig heb. En ook al gaan we nu de herfst en winter meemaken, ik ga het volhouden. En dan wandel ik ook even het bos in. Gewoon heel kort maar. Want bomen brengen een unieke energie. Dan kan ik er weer de hele dag tegenaan! Het voortaan ’s ochtends vroeg weer buiten komen, ik kijk ernaar uit. Het zal me een fitheid en plezier geven!

Misschien vind je deze artikelen ook interessant:

Tijdens een fietstocht kan ik ademen!
Wat deze tijden brengen
Terug naar het dansen!

Een boswandeling fleurt je altijd op!

Een lange zomer met vitamine D

Blog 2022-93

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties

Het begin van het mooie weer

We hebben in het jaar 2021 al best lang mooi weer! Dit mooie weer begon zowat in maart. Dat was best genieten na een winter met natuurlijk de koude. Na zo’n winter is een lente zeer welkom, en des temeer als het zelfs in die lente als zomers’ weer is!

Een koele periode in de zomer

Toen het eenmaal zomer 2021 was, brak er een koudeperiode aan. Er stond een flinke noordenwind en dat hebben we gemerkt. Midden in die zomer hadden mensen hun winterkleding aan! Dat was een beetje een vreemd gezicht om dat zo te zien. Maar nodig was het echt. En die periode hield ook best lang aan. Maar goed, daarna werd het iets warmer. Niet geheel want de gehele zomer is het meestal tussen 18 en 21ᵒC geweest. Voor mij is dat zeer prettig, die temperaturen. Voor veel mensen is het niet genoeg om te genieten van de zomer in hun eigen land. De mensen gingen dan elders de zon opzoeken.

In de herfst hogere temperaturen

Nu is het herfsttijd en de temperaturen gaan zo nu en dan een eindje omhoog! Ineens is er daar zomers’ weer met het aantal graden hoger dan 22. Droegen we in de zomer winterkleding, nu gaan we van huis met zomerkleding en ook een stevig warm vest omdat het ’s avonds al best afkoelt in september en daar ook best rekening mee gehouden moet worden. Het gaat een beetje alle kanten op. Maar toch, het weer is nog aangenaam, zeker overdag. En in de avond is het ook wel om te doen.

Terugblik op het weer

Het is bij het schrijven van deze blog half september en als we terugblikken op de afgelopen maanden dan hebben we vaker mooi weer gehad. Mensen vonden het prima, die 21ᵒC gemiddeld. Het is dan niet te warm, niet te koud, en er is het een en ander te ondernemen. Of aan zee vertoeven kan ook wel met die temperatuur.

Vitamine D

In de lente van 2021, de zomer, en zelfs de herfst hebben we veel natuurlijke vitamine D kunnen opdoen. Vitamine D doen we op als we buiten zijn en de zon op ons schijnt. We doe het zelfs op als het bewolkt is. Als we maar rondwandelen of fietsen in het daglicht. Als we in ieder geval zeker een half uurtje per dag buiten zijn. Dat kan tijdens de vakantie. Maar ook bij het werk. Zelf ga ik na mijn lunchtijd altijd even wandelen omdat dit goed is voor de spijsvertering. Dan haal ik mijn half uur buitenlucht met het licht wel. En als ik dan in de middag weer aan het werk ga dan voelt dit goed aan. Ik ben even gestopt met mijn werkzaamheden en ben even buiten geweest. En daar heb ik ook bewogen. Allemaal positieve elementen die mij helpen me gelukkiger te voelen. Want ja, die aspecten dragen actief bij aan ons geluk. Een goede voeding, daarnaast onder andere vitamine D in het daglicht of via druppels of tabletten, en bewegen. Het doet ons allemaal goed. En dat de zomer, lees lente, zomer en herfst, van 2021 zo lang geduurd heeft en nog eigenlijk duurt, dat doet ons allemaal ook goed. De sfeer is goed. Laten we er nog heerlijk van genieten.

Misschien vind je deze artikelen ook interessant:

Leven in vrijheid
Mediteren en bewegen
Af en toe geitenkaas

Het zonnelicht is jouw vitamine D!