Tagarchief: bewegen

Helaas terug naar de slechte voeding

Blog 2022-159

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Wat moet of kan ik eten?

Ik heb er nogal wat jaren over gedaan! Om van de slechte voeding naar de gezonde voeding te gaan. Bij mij was dat een heel proces! Dag in, dag uit uitzoeken wat bij mij paste, of liever gezegd, wat mijn maag en vooral darmen zouden accepteren. Het proces vond ik eerlijk gezegd wel leuk want ik kon veel verschillende soorten voedsel uitproberen. Steeds nieuwe voeding eten is interessant. Er is zoveel beschikbaar.

Eindelijk goede voeding!

Door die jaren heen ging ik dan ook steeds vaker biologische voeding eten. Het is niet zo dat ik alles biologisch eet want dat kan best wat geld kosten. Maar een aantal voedingsmiddelen eet ik graag biologisch, vooral als het om verse groentjes/groentes* gaat. De voeding die ik dan na jarenlang ermee bezig te zijn geweest, wel goed kon eten en verteren was voornamelijk fruit, groentjes/groentes en salade. Verse voeding dus. Met vooral geen sausjes erbij en zo weinig mogelijk zout als ook suiker(s). Toen ik dat ging eten, was mijn maag en waren mijn darmen al een stuk gelukkiger! Eindelijk kregen ze gezonde voeding!

Terugval

Nu is het zo bij ons mensen dat wij automatisch weer die dingen doen waarvan we ons voorgenomen hadden om die nou juist niet meer te doen. Bij was dit ook zo. Ik was dus uiteindelijk aan de gezonde voeding maar dan gebeurde er iets waar ik niet zo blij mee was en hup … gelijk begon ik weer aan mijn ‘oude’ voeding; een teveel aan slechte vetten, suikers, zouten en helaas ook bewaar-/converseringsmiddelen*. Ik viel weer automatisch terug in dat proces. Het proces waarvan ik dacht dat ik het definitief vaarwel gezegd had. Nee, blijkbaar dus nog niet. Mijn lichaam verlangde toch weer naar die slechte voeding. En dan vooral de voeding die zo enorm lekker smaakt. Lees: de voeding waar de bewaar-/conserveringsmiddelen  in verwerkt zaten. Die middelen die er niet alleen voor zorgde dat de houdbaarheidsdatum van betreffend product niet alleen veel langer lag maar ook dat er middelen in verwerkt zaten waardoor je maar bleef consumeren; en zelfs waardoor je honger kreeg en zonder grenzen steeds meer en nog slechter ging eten! Er zaten middelen in die mij deden verlangen naar nóg meer zout en nóg meer suikers en zo ook vetten. Ik kocht steeds meer slechte voeding en alles verdween in mijn mond en daarmee mijn lijf.

Mijn binnenste overstuur

Binnen een half uurtje tijd nadat ik van alles door elkaar heen ging eten en niet de meest gezonde voeding, ging mijn lichaam volledig overstuurd. Want de dagen ervoor was het me eindelijk gelukt om gezonde voeding tot me te nemen. Al de slechte voeding had mijn lichaam al verlaten. Mijn maag en darmen krompen ineen: wat kregen ze nu ineens te eten nadat ze de dagen ervóór zo’n gezonde voeding hadden gehad! Mijn lichaam ging van binnen helemaal overstuur! En ik had er vreselijke last van.

Wat er gebeurde in mijn lichaam bij ongezonde voeding

Een teveel aan zouten en suikers en vetten is sowieso niet ok. Maar bewaar-/conserveringsmiddelen, daar kon mijn lichaam totaal niet meer tegen toen ik het enige tijd niet meer gegeten had. Ik merkte dat als ik die middelen at, al mijn poriën dicht kwamen te zitten; over mijn hele lichaam! Ik kreeg het benauwd en moest alle ramen openzetten om nog te kunnen ademen! Verder ging ik enorm van zweten en voelde ik me een kacheltje van binnen. Ik begon me gewoonweg onwel te voelen. Gelukkig was ik thuis en kon ik gemakkelijk alle ramen open maken. Maar was ik elders geweest, bijvoorbeeld op mijn werk, dan had dit niet zomaar gekund. Je moet dan rekening houden met andere mensen die het raam misschien niet open willen hebben.

Terug naar de basis

Ik heb wel eens ergens gelezen: als je het niet meer weet, moet je terug naar je basis. Vroeger was mijn basis slechte voeding maar nu had ik de in een aantal jaren veranderd. En daardoor was mijn basis nu geworden gezonde voeding. Dus moest ik terug naar de gezonde voeding om mijn lichaam van binnen en van buiten weer op orde te krijgen; mijn maag en darmen gerust te stellen. Natuurlijk, de voeding met de bewaar-/conserveringsmiddelen was lekkerder. Men doet er alle soorten stoffen in die superlekker smaken; maar die er ook voor zorgen dat je aan het eten blijft. En die er ook voor zorgen dat jij na het consumeren van zulk soort middelen direct aan het snoepen gaat! Of cola gaat drinken. Ook niet echt gezond. Nee, de verse voeding kon dan misschien minder lekker zijn dan chocolade bollen maar mijn lichaam bracht het wel tot rust. En met die rust wilde ik liever leven. Anders had ik geen leven!

Carrière maken? Gezond eten!

Vroeger letten de Formule 1-coureurs niet op hun voeding. Ze reden gewoon hun auto. Maar tegenwoordig is het zo dat er in deze en vele andere sporten speciale diëten gevolgd worden om te komen tot een nóg beter resultaat. Serieus: wat is het allereerste wat je moet doen om carrière te (kunnen) maken? En tevens om een gelukkig leven te (kunnen) leiden? Juist: het benuttigen van gezonde voeding. Waarom? Omdat, als je ongezond eet, jouw lichaam dan bij iedere maaltijd (!) eerst alle gifstoffen moet verwerken en dat kost jouw lichaam heel veel tijd én energie! Als ik een slechte voeding eet dan moet ik direct daarna gewoon op de bank gaan liggen, midden op de dag, omdat mijn lichaam plots enorm beroerd aanvoelt! Bewaar-/conserveringsmiddelen, dat is bewerkte voeding en daar zitten niet de meest gezonde stoffen in. Bedenk je maar: ze dienen onder andere om jouw eten langer te kunnen bewaren. Niet echt fijn. Als je een carrière wilt maken en je stelt daarvoor een dagschema op waaraan jij jezelf strikt houdt, dan zul je snel verder komen met jouw werkzaamheden. En ja, voeding komt dan op de allereerste plaats. In die zin is voeding onderdeel van het maken een carrière.

Doorpakken

Nu kan het wel eens zijn dat je je dag eens niet hebt. Alles lijkt tegen te zitten. En je valt terug in je oude voedingspatroon: alles waar jouw lichaam intern van overstuur gaat. Probeer dit ongezonde eten dan tot maximaal 1 dag te houden. Laat jezelf die dag dan maar even gaan. Maar werk er diezelfde dag dan wel aan dat je toch nog groentjes/groenten* binnen krijgt. En pak de volgende dag door: heb het besef dat gezonde voeding leidt tot een prachtige loopbaan qua werk en een goed en gelukkig gevoel qua gezondheid. Je voelt je goed en fit: het geeft je kracht en een goed humeur. Dus laat je even gaan als het even tegen lijkt te zitten maar herpak jezelf dan weer de volgende dag: zorg ervoor dat het je lukt!

Bij een gezonde voeding floriseert je carrière eerder

Liggend sporten!

Blog 2022-126

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Sporten is bewegen is belangrijk

Als je je goed wilt voelen dan is niet alleen voeding belangrijk in jouw dagdagelijkse leven. Bewegen is het ook, ofwel sporten. Je beweegt met je lijf en jouw lichaam voelt zich weer helemaal goed. Je merkt dit nadat je gesport hebt, je kunt weer soepeler bewegen, je voelt het door je hele lijf heen, de adrenaline stroomt er doorheen. Je voelt je sterker, goed en zelfs beter na een sportmoment.

Niet altijd goesting/zin*

Het is niet altijd dat ik goesting/zin heb in sporten. Als ik van mijn werk thuiskom, ben ik soms moe en heb ik geen goesting/zin om te sporten. Als het ’s avonds donker en koud is buiten dan wil ik het liefst op de bank hangen en helemaal niet bewegen. Dan moet ik me ertoe zetten om iets aan sport te doen. Maar doe ik een avondje niet aan sporten dan doe ik er de avond daarna ook weer niets aan, en op de 3e dag ook niet, en ga zo maar door. Dus is het van belang dat ik het sporten doorzet. Want anders laat ik het een te lange tijd afweten.

Welke sport past bij jou?

Iedereen houdt van een andere sport. De een wil graag in teamverband sporten, bijvoorbeeld basketbal. Een ander beweegt liever alleen en gaat hardlopen. Of hardlopen kun je ook in een teamverband doen. Maar iedereen wil een andere sport doen. Kijk maar eens wat er bij jou past. Je kunt een aantal sportsoorten uitproberen en bekijken en ook aanvoelen wat jou ligt.

Welke sport past bij Stephanie?

Vroeger deed ik vaker fitnessen maar toch lag me dat niet helemaal. De afgelopen jaren heb ik gekeken wat ik het liefst doe en dit is waar ik op uitkwam: yoga gecombineerd met fitness, vanuit thuis, en daarnaast snelwandelen. Ik hoorde eens van een goede vriend van mij dat je van yoga aardig gespierd geraakt en ja, dat klopt. Yoga is een soort van langzaam sporten, sporten in slow motion. De ademhaling daarbij is gelijklopend aan het uitvoeren van de oefeningen. Zo krijg je een feeling met jouw lichaam; zo word je meer één met je lijf. En dan ben je, leef je, in balans. Dus yoga voelt voor mij goed aan. Daarnaast doe ik tussendoor de yoga wat fitnessoefeningen. Ik las eens dat je spieren van yoga langer worden en van fitness korter. Dus zou het eventueel niet handig zijn om deze 2 sporten door elkaar heen te doen. Ik sprak daarover met een sportleraar die me zei dat het verschilt per persoon en dat je het gewoon het best bij jezelf aan kunt voelen. Ik heb dat gedaan en yoga en fitness samen voelt voor mij goed aan dus blijf ik die 2 combineren. Eerst deed ik aan, zoals ik dat noem, strandhardlopen. Dat was hardlopen over het zand langs de zee. Maar ik heb niet altijd goesting voor/zin in* hardlopen dus zocht ik iets anders. Toen las ik in een wellnessboek over snelwandelen en ging dit proberen. Het beviel me direct. Als ik aan het snelwandelen ben dan zie ik mensen om me heen zich inspannen voor het hardlopen. Ik ben dan blij dat ik overgegaan ben op snelwandelen, ik hoef niet te sjouwen of te hijgen. En snelwandelen is heel intensief als je het goed doet: je voelt het echt aan je spieren! Een andere reden om te stoppen met hardlopen is dat dit niet goed is voor je knieën. Snelwandelen is dan beter dus ben ik blij dat ik de switch naar die sport gemaakt heb.

Sporten terwijl ik lig!

Bij mij gaat het sporten vooral om de benen die beweging nodig hebben. In mijn bovenbenen zitten graag vetten dus die wil ik in beweging hebben en houden. Ook als ik geen goesting/zin* heb om te sporten dan rol ik mijn fitnessmat uit en ga toch aan de gang! Ik begin gewoon met rustig bewegen en dan komt de goesting/zin vanzelf wel. Ik heb een aantal beenoefeningen gevonden die me goed liggen. Ik voel de spieren spannen en daarna ontspan ik ze. Het is het evenwicht waar het om draait. Tegenwoordig sport ik alleen nog thuis omdat ik dan niet in de avond in het donker mijn huis uit hoeft te gaan. De sportmat komt in mijn huiskamer te liggen en ik zet er een rustig muziek bij aan. Ik vind het zo heerlijk!

Blijf bewegen

Wat je ook doet voor sport, blijf bewegen en wel dagelijks. Ik sport nu 6 dagen in de week. Het is een half uur tot een uur yoga inclusief fitness. Daarnaast ga ik de ene dag een half uurtje wandelen terwijl ik mijn boodschappen doe, en de andere dag een half uur snelwandelen. Dat is ook het voordeel van snelwandelen. Ik kocht eens een boek over hardlopen en las daarin dat je niet elke dag mag hardlopen omdat dit te belastend is voor je knieën. Een kennis van mij heeft haar hele leve vrijwel dagelijks hardgelopen. Nu is ze met pensioen en heeft ze zo veel last van haar gewrichten dat de dokter haar geadviseerd heeft niet meer aan hardlopen te doen. Ze is daardoor een beetje in gewicht aangekomen. Hardlopen was haar favoriet maar omdat ze het elke dag deed, kan ze het nu niet meer doen. Dus let erop dat je alles in een evenwicht doet zodat je in balans blijft. Blijf bewegen, niet te weinig, niet teveel. Maar wel zodanig als dat je aan het bewegen bent in jouw tak van sport!

* België: goesting, Nederland: zin

Liggend op de fitnessmat train ik vooral mijn benen!