Tagarchief: auteur

Boek: Eerlijk kijken naar jezelf

Bron foto: http://www.hansstolp.nl/index.php/nl/
Blog 2022-140

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

De boeken in mijn leven

In mijn vorige blog had ik al geschreven over de boeken in mijn leven. Sommige boeken lees ik 1 keer, andere boeken bewaar ik omdat ik weet dat ik het nog een keer of misschien meerdere keren zal lezen. Omdat daar zoveel waardevols aan informatie instaat dat ik het niet over mijn hart kan verkrijgen om die boeken weg te doen. Ik ben blij dat ik ze vandaag de dag nog heb.

Levensboekje

In 2020 kocht ik een klein boek: ‘Eerlijk Kijken Naar Jezelf’ van Hans Stolp die pastor is. In het boekje kun je lezen over hoe jij kunt kijken naar jezelf en wat daarbij belangrijk is. Het is uitgebracht in 2004 en toen al, zo schrijft de auteur, was het aan te voelen dat er op deze Aarde een verandering in gang was. De handvaten die hij aanreikt in deze niet zo gemakkelijke tijden in het jaar 2020, 2021 en zo verder, zijn voor mij zeer welkom. Het geeft mij de mogelijkheid om (weer) uit te komen bij (de) liefde. Het maakt me rustig en in verbinding met mijn medemens. Het is in mijn leven een zeer waardevol boek.

De onderwerpen

In dit boekje worden onderwerpen behandeld zoals karma, leven het midden en leven vanuit kracht. Al vaker las ik over karma en in dit boek wordt het duidelijk uiteengezet, zodat ik het ook echt begrijp. Leven vanuit het midden is ook zeer van belang. Ik heb mogen leren dat onze linkerkant de vrouwelijke kant is, onze emotionele kant. De rechterkant van ons lijf is de mannelijke kant, de kant van de actie. Het is belangrijke om in balans te leven, in het midden. Het is de bedoeling niet teveel actie te ondernemen in ons dagelijks bestaan en niet in een grote emotie te vervallen maar sterk te zijn. Dat is in het midden leven, een afwisseling behouden, krachtig zijn, sterk zijn. En niet de gehele tijd in actie te zijn. We moeten ook eens rusten. Even de computer uit of met iets anders van werkzaamheden stoppen en even een pauze inlassen.

Handig formaat

Het boekje van Hans Stolp is een klein formaat wat ik een leuke uitgaven vind met een mooie, verharde kaft. Het boek uit mijn vorige blog, ‘Meditatief ontspannen’ heeft ongeveer 450 pagina’s met zeer belangrijke informatie. Toen ik dat boek uit had, en meerdere keren door de jaren heen in mijn leven, was ik blij dat ik nu eens aan een boekje mocht beginnen met 132 (kleine) pagina’s. Ik had het dan ook zo uit.

Boeken over het leven

Al mijn hele leven lees ik boeken over het leven, over mijn leven als mens en hoe ik me kan ontwikkelen. Ik wil graag meer weten over mezelf en ook hoe ik het best kan leven. Wij leven ons alledaags leven maar daarin is een mysterieus iets aan de gang en daar wil ik graag meer over weten. Ik leer erover door dagelijks te mediteren, als ook over mijn favoriete onderwerpen te lezen. Over zelfontwikkeling, naar mezelf kijken, mezelf een spiegel voor houden. Ik merk dat ik door de jaren heen mezelf steeds meer ‘ontdek’ wat me goed doet. Ik weet steeds meer, steeds beter, wie ik ben en wat ik te doen heb hier op Aarde. Nu, tijdens de herfst/winter/lente van ‘20/’21 is het voor mij weer een periode van lezen. Bewegen en lezen. Nu ik dit aan het schrijven ben, is het buiten guur, koud, een harde wind en nat van de regen. Ik vind het dan zo fijn om mezelf te verdiepen in mijn boeken zodat, als de koudere periode straks weer voorbij is, ik een rijkere informatie in me heb. Daar kijk ik naar uit.

Het boek ‘Eerlijk kijken naar jezelf’ van Hans Stolp kun je hier bestellen.

Eerlijk kijken naar jezelf is een belangrijke basis in het leven

Boek: Meditatief ontspannen

Bron foto: https://www.mindfulnesscds.com/
Blog 2022-139

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Boeken kopen

Toen ik jonger was, kocht ik nogal wat boeken. Niet echt heel erg veel maar toch wel een aantal. Een aantal van die boeken heb ik weer weggedaan omdat ik ze gelezen had maar de meeste boeken heb ik nog. Omdat die boeken zo mooi en/of leerzaam waren. Het zijn de boeken die ik graag opnieuw lees. In 2000 schafte ik het boek ‘Handboek Meditatief Ontspannen’ aan van Jon Kabat-Zinn. Een boek van ongeveer 450 pagina’s. Ik had het al diverse malen gelezen. Onlangs besloot ik het opnieuw te lezen. Tijdens de donkere dagen van het jaar, oktober-november-december, leek mij dit de ideale tijd om het weer eens ter hande te nemen.

Een speciaal boek

Dit boek ‘Meditatief Ontspannen’ is voor mij een van de mooiste en beste boeken die ik tot nu toe gelezen heb. Ik heb het dan niet over romans. Jon Kabat-Zinn is een moleculair bioloog en heeft een cursus opgezet waarnaar mensen vanuit hun zorgverlener naar verwezen kunnen worden vanuit hun aandoening en dat kan van alles zijn: rugpijn, verslaving, stress vanwege scheiding of druk op het werk, familieleden in de gevangenis of die drugs gebruiken, niet kunnen slapen. Het zijn zeer diverse redenen. In de cursus worden zij begeleid hoe zij om kunnen gaan met hun pijnen en ook die kunnen divers zijn. Het kan gaan om een te diep of teveel aan emoties, geestelijke pijnen, fysieke pijnen. Alles kan in behandeling worden genomen.

De behandeling

De cursisten worden 8 weken intensief begeleid. In die tijd leren zij elke dag, al die 8 weken lang, alleen maar te ademen en op op deze ademhaling te letten. Hun ademen er te laten zijn, niets anders. Het is er, het mag er zijn wat betekent: laat je gaan met je ademhaling. Adem rustig, wordt rustig – niet gedwongen, niets forceren; gewoon er alleen maar zijn met je ademhaling. Elke dag wordt er dan aandacht besteed aan die ademhaling voor 45 minuten. Zeker in het begin is dit niet gemakkelijk. Maar in een zaal met ongeveer 30 cursisten wil er geen een wegrennen want de anderen doen dat ook niet: ze dragen het samen. Dat doen ze 1 middag in de week. De rest van de dagen in de week moeten de cursisten er thuis mee doorgaan: iedere dag onder andere 45 minuten liggen en ademhalen en de volle aandacht richten op die ademhaling. Meer is het niet. En makkelijk is het ook niet. Maar is die periode van 8 weken dan voorbij dan blijkt dat er hele grote resultaten behaald zijn.

De resultaten

Mensen die zeer onrustig waren, die niet konden slapen, mensen die zenuwachtig waren of angstig, de meesten van hen zijn een heel ander mens geworden. Alleen maar door het ademen en daarop te letten. In die 8 weken wordt ook op een andere manier naar het lichaam gekeken en onder meer yoga beoefend. De cursisten zijn heel tevreden met hun resultaten. Dat is, zij moeten echt in die 8 weken elke maar dan ook elke dag het beoefenen om met hun ademhaling bezig te zijn in die 45 minuten. Want alleen dan komt het na de cursus tot die bijzondere resultaten.

Na de cursus

De cursisten blijven na hun cursus doorgaan met hun meditatie. Misschien niet elke dag de 3 kwartieren maar bijvoorbeeld 1 kwartier per dag. De meeste cursisten doen dit omdat zij weten welke speciale resultaten het geeft. Het geeft rust en warmte en de zij leren hoe om te gaan met hun pijnen die niet altijd verdwijnen. Maar tijdens de cursus leren zij dan wel hoe zij het best kunnen leven met die pijnen. En dat is veel beter dan hoe de cursisten in het verleden met hun pijnen leefden. Zij worden geholpen met hun leven weer comfortabeler te leiden in plaats van constant alleen maar te lijden.

En nu ik

Ik heb geen grote pijnen in mijn leven; niet zo groot als de cursisten die in het boek worden vernoemd. Maar toch, iedereen heeft haar of zijn pijnen en dit kan fysiek of geestelijk zijn. We hebben allen grote of kleine kwaaltjes of kwalen aan ons lichaam, of zorgen of eventueel angsten. Nu ik dit boek weer eens helemaal uitgelezen heb, heb ik besloten om voor die 45 minuten meditatie per dag te gaan. Het gaan liggen en in die tijd alleen maar letten op mijn ademhaling. De cursisten in het boek boekten zulke bijzondere resultaten. Nu we dan toch in de donkere maanden van het jaar zitten, wijd ik graag de aandacht aan mezelf. Ik wil graag ervaren hoe ik erdoor ga en hoe ik eruit kom. Ik zal jullie hiervan op de hoogte houden in een toekomstige blog. Ik weet van Jon Kabat-Zinn dat het afstemmen op de ademhaling dan echt serieus dagelijks moet gebeuren want dat is de voorwaarde dat een cursist mee mag doen aan het programma. Ik ga ervoor. Het is mij veel waard, het is mijn leven veel waard. Op het moment dat ik dit schrijf, is het herfst/winter, de natuur is in ruste, ik ga ervoor. Het zal een mooie en bijzondere tijd voor me worden.

Het boek ‘Meditatief ontspannen’ van Jon Kabat-Zinn kun je hier bestellen.

Bewust ademhalen maakt mij rustig