Tagarchief: ademen

Door de natuur kom ik terug bij mezelf

Blog 2022-182

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid

Even mezelf terugtrekken

Zo nu en dan heb je van die tijden dat je weet en voelt dat het nodig is om jezelf even terug te trekken. Ik heb dat nu. Ik heb uiterst lieve vrienden en kennissen. Maar hoe het ook zij … ik wil even bij mezelf en op mezelf zijn. Ik heb daar nu behoefte aan.

Manieren van terugtrekken

Jezelf terugtrekken kan op verschillende manieren. Je kunt je enorm gaan verdiepen in je werk of een project. Of je kunt de hele dag films bekijken. Of lekker eens een dag of een paar dagen in bed blijven liggen. Ja, het kan allemaal.

De natuur in

Ik merk dat ik het nu nodig heb om even de natuur in te trekken. En dat doe ik dan ook. Ik pak de fiets en rijdt onder een stralende zon richting het bos. Een bos want er zijn meerdere bossen in de buurt; ik heb de keuze. Hoe luxe! Als ik aankom, parkeer ik mijn fiets en begin mijn wandeling.

De natuur beleven, horen en voelen

Al kort nadat ik beland ben in het bos, wordt ik erin meegetrokken. Allereerst hoor ik de allermooiste geluiden van vogels. Hoe prachtig! Zij kunnen enorm mooi zingen! Het zonnetje schijnt door de bladeren van de bomen heen. De energie is helend en het bekomt mij goed. Dan weer loop ik onder de zon, dan weer onder een boog van schaduw doordat er een aantal bomen dicht bij elkaar staan. De koelte voel ook heerlijk aan. Het is de afwisseling die het hem doet. Ik zie en hoor de vogels op en neer fladderen. Het is een vrolijke boel! De boomstammen tellen hun vele, vele jaren en de bloemen bewegen mee op de maat van de wind.

Mediteren in het bos

Ik zie een bankje staan wat mij uitnodigt om er plaats te nemen. Zonnestralen verschijnen op mijn gezicht. Ik besluit om er even te blijven zitten en te mediteren. Dat gaat als vanzelf, zo hier in het bos. Mijn meditatie krijgt vorm met dierengeluiden om mij heen en een zachte wind om mijn oren.

Voor herhaling vatbaar

Oh, wat is dit ontspannen! Ik merk dat nieuwe energie mijn lijf binnenstroomt. Wat kan een ochtend of middag de natuur in een mens goed doen! De bomen geven zuurstof. Ik adem door hun hulp waar ik zeer dankbaar voor ben. Mijn hele lichaam vult zich met een hernieuwd leven. Een leven waar ik voorlopig wel weer even tegen kan. Ik weet het nu al: de komende tijd ben ik te vinden in het bos. Het bos doet me (weer) leven en dat is wat ik nu juist nodig heb. Ik kom weer helemaal tot mijzelf en belangrijker nog – bij mezelf …

De natuur heelt mij altijd …

Wat is mediteren?

Blog 2022-179

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties

Waarvoor zijn wij hier op Aarde?

Het antwoord op de vraag hierboven wordt door verschillende mensen op verschillende wijze beantwoord. De ene persoon zegt om te leren, de ander zegt om vreugde te beleven, weer een ander zegt om te delen, en nog een ander zegt om onszelf te ontwikkelen. Waarschijnlijk is het een beetje van alles samen. Ik denk dat wij op Aarde leven om onszelf te ontwikkelen, daarin te leren, en wat we leren doorgeven aan anderen opdat zij het geleerde ook te mogen leren en zichzelf daarmee te kunnen ontwikkelen. We zijn er om te leven in vreugde en vrede. Dat laatste lukt nog niet zo goed maar dat komt er echt aan. Het is dan ook van belang om daar naartoe te werken. Naar die vreugde en de vrede. Wat wellicht het meest belangrijke is om eerst de vrede en vreude in onszelf te vinden opdat wij het door kunnen geven aan onze medemens.

Zelfontwikkeling

In onze Westerse wereld draait alles om ontwikkeling maar niet zoals het gewenst is. Tenminste, in mijn ogen dan toch. Ik voel mij niet altijd geheel op mijn gemak in de Westerse wereld en dat komt omdat vrijwel het gehele leven gebaseerd is op competitief zijn. We willen het constant winnen van de ander. We willen de hele tijd ons ego laten gelden. Want als we dat doen dan voelen we ons goed. De persoon die naast ons staat, voelt zich op dat moment dat we ons ego laten gelden misschien even minder goed maar daar besteden we geen aandacht aan. Als we onszelf maar goed voelen. Daar gaat het ons om.

Die speciale mensen

Vaker voel ik me aangetrokken tot de mensen die niet zo competitief zijn. Ik begeef me liever onder de mensen die geven om zichzelf en daarbij ook om mij. Ik wil graag bij mensen in de buurt zijn die écht om mij geven en die éch zijn. Die mijn waarde weten en de waarde van zichzelf. Die ook, net als ik, aan zelfontwikkeling doen. Die, eventueel net als ik, ook mediteren. Niet altijd, ik heb ook vrienden die niet mediteren. We leven in een vrije wereld. Maar het is niet toevallig dat ik bevriend ben met een aantal mensen die ook dagelijks aan meditatie doen. Die daar ook behoefte aan hebben. Dat zijn voor mij speciale mensen, dat zijn mijn speciale vrienden.

Mediteren is …

Iedereen beleeft mediteren op een andere manier. Je kunt het zittend doen of liggend, of gehurkt. Ik zit gewoon op de bank. En wat doe ik dan? Ik laat alles en iedereen om me heen. Ik steek een kaars aan en concentreer me op mezelf. De geluiden die ik van buitenaf hoor die laat ik voor wat ze zijn. Ik zit in een ruimte waar het rustig is en daar kom ik tot mezelf. Ik concentreer me op een buikademhaling en probeer nog rustiger te worden. Vooral als ik zojuist van mijn werk afkom of van het winkelen. Mijn handen leg ik open op mijn benen, gewoon ontspannen met de binnenkant van mijn handen naar boven. Ik word rustig en concentreer me op mijn ademhaling. Ik ervaar mediteren als helemaal tot mezelf komen en in mezelf komen. Dat ik mezelf beter leer kennen, dat ik tot mijn kern kom. Dat ik mezelf leer een steeds zuiverder leven te leiden. Een mooier, liever, prachtiger, rustiger, verstandiger, vreugdevoller leven te leren leiden. Een leven dat ik in vrede en vreugde beleef en dat ik deze wijsheid door kan geven aan de mensen die er open voor staan, die het willen leren. Mensen die daar nu aan toe zijn.

Even tijd voor jezelf is jezelf ontwikkelen

In het leven is er enorm veel afleiding. Eten, over-eten, winkelen, kermis, roken, drinken, de hele dag bezig zijn – er is zoveel. Je kunt deze dingen allemaal doen. Eventjes. Maar daarnaast is het belangrijk om ook dagelijks 2 keertjes te gaan zitten om tot jezelf te komen. Als je je hele leven alleen maar aan het rennen bent en je neemt nooit eens een moment om even alleen te zijn en tot jezelf te komen, waar leef je dan voor? Je leeft toch niet om alleen maar een ander te leren kennen zonder dat je jezelf kent? Nee, dat zou niet veel nut hebben. De hedendaagse maatschappij is zo ingericht dat mensen constant bezig gehouden worden. We leven van feest naar feest, van vakantie naar vakantie, we worden constant aangestouwt om maar bezig te zijn. Maar liggen we straks op ons sterfbed en zijn we niet gekomen tot onze kern dan zal er veel, heel veel verdriet gevoeld worden. Verdriet dat voortgaat naar ons volgende leven. Als we hier en nu in dit leven niet tot onszelf komen dan mogen we het in een volgend leven weer helemaal opnieuw gaan doen. Kunnen we weer van voren af aan beginnen … Of: je neemt hier en nu in je huidige leven dagelijks even de tijd om jezelf te leren kennen en de vrede en vreugde die je ervaart doorgeeft aan diegenen die daar ook behoefte aan hebben. En zij kunnen het weer doorgeven … En zo door …

Zo werkt het

Het is raar dat je door gewoon op bijvoorbeeld de bank te gaan zitten en even tijd voor jezelf te nemen, dat je daardoor tot jezelf komt. Ik weet inmiddels veel van mezelf af door al jarenlang even op de bank plaats te nemen en even 2 keren per dag 10 minuten per keer aandacht aan mezelf te schenken. Ik had eens een hele winter zo gemediteerd. De lente brak aan en ik was even aan het wandelen en in ene wist ik: hé, deze winter heb ik mezelf een heel stuk verder ontwikkeld. Ineens besefte ik dat. Voor mij voelde dat goed aan en ik wist: hier ga ik mee verder. Want ik wil mezelf nog meer ontwikkelen. Steeds als ik een stukje dichter bij mezelf kom, word ik gelukkiger, sterker, krachtiger, een mooier mens, een beter mens. Beter voor mezelf en voor anderen. Zo kan ik mijn geluk doorgeven aan de mensen om me heen. Zo werkt het.

Komen tot rust is komen tot jezelf

Boek: Meditatief ontspannen

Bron foto: https://www.mindfulnesscds.com/
Blog 2022-139

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Boeken kopen

Toen ik jonger was, kocht ik nogal wat boeken. Niet echt heel erg veel maar toch wel een aantal. Een aantal van die boeken heb ik weer weggedaan omdat ik ze gelezen had maar de meeste boeken heb ik nog. Omdat die boeken zo mooi en/of leerzaam waren. Het zijn de boeken die ik graag opnieuw lees. In 2000 schafte ik het boek ‘Handboek Meditatief Ontspannen’ aan van Jon Kabat-Zinn. Een boek van ongeveer 450 pagina’s. Ik had het al diverse malen gelezen. Onlangs besloot ik het opnieuw te lezen. Tijdens de donkere dagen van het jaar, oktober-november-december, leek mij dit de ideale tijd om het weer eens ter hande te nemen.

Een speciaal boek

Dit boek ‘Meditatief Ontspannen’ is voor mij een van de mooiste en beste boeken die ik tot nu toe gelezen heb. Ik heb het dan niet over romans. Jon Kabat-Zinn is een moleculair bioloog en heeft een cursus opgezet waarnaar mensen vanuit hun zorgverlener naar verwezen kunnen worden vanuit hun aandoening en dat kan van alles zijn: rugpijn, verslaving, stress vanwege scheiding of druk op het werk, familieleden in de gevangenis of die drugs gebruiken, niet kunnen slapen. Het zijn zeer diverse redenen. In de cursus worden zij begeleid hoe zij om kunnen gaan met hun pijnen en ook die kunnen divers zijn. Het kan gaan om een te diep of teveel aan emoties, geestelijke pijnen, fysieke pijnen. Alles kan in behandeling worden genomen.

De behandeling

De cursisten worden 8 weken intensief begeleid. In die tijd leren zij elke dag, al die 8 weken lang, alleen maar te ademen en op op deze ademhaling te letten. Hun ademen er te laten zijn, niets anders. Het is er, het mag er zijn wat betekent: laat je gaan met je ademhaling. Adem rustig, wordt rustig – niet gedwongen, niets forceren; gewoon er alleen maar zijn met je ademhaling. Elke dag wordt er dan aandacht besteed aan die ademhaling voor 45 minuten. Zeker in het begin is dit niet gemakkelijk. Maar in een zaal met ongeveer 30 cursisten wil er geen een wegrennen want de anderen doen dat ook niet: ze dragen het samen. Dat doen ze 1 middag in de week. De rest van de dagen in de week moeten de cursisten er thuis mee doorgaan: iedere dag onder andere 45 minuten liggen en ademhalen en de volle aandacht richten op die ademhaling. Meer is het niet. En makkelijk is het ook niet. Maar is die periode van 8 weken dan voorbij dan blijkt dat er hele grote resultaten behaald zijn.

De resultaten

Mensen die zeer onrustig waren, die niet konden slapen, mensen die zenuwachtig waren of angstig, de meesten van hen zijn een heel ander mens geworden. Alleen maar door het ademen en daarop te letten. In die 8 weken wordt ook op een andere manier naar het lichaam gekeken en onder meer yoga beoefend. De cursisten zijn heel tevreden met hun resultaten. Dat is, zij moeten echt in die 8 weken elke maar dan ook elke dag het beoefenen om met hun ademhaling bezig te zijn in die 45 minuten. Want alleen dan komt het na de cursus tot die bijzondere resultaten.

Na de cursus

De cursisten blijven na hun cursus doorgaan met hun meditatie. Misschien niet elke dag de 3 kwartieren maar bijvoorbeeld 1 kwartier per dag. De meeste cursisten doen dit omdat zij weten welke speciale resultaten het geeft. Het geeft rust en warmte en de zij leren hoe om te gaan met hun pijnen die niet altijd verdwijnen. Maar tijdens de cursus leren zij dan wel hoe zij het best kunnen leven met die pijnen. En dat is veel beter dan hoe de cursisten in het verleden met hun pijnen leefden. Zij worden geholpen met hun leven weer comfortabeler te leiden in plaats van constant alleen maar te lijden.

En nu ik

Ik heb geen grote pijnen in mijn leven; niet zo groot als de cursisten die in het boek worden vernoemd. Maar toch, iedereen heeft haar of zijn pijnen en dit kan fysiek of geestelijk zijn. We hebben allen grote of kleine kwaaltjes of kwalen aan ons lichaam, of zorgen of eventueel angsten. Nu ik dit boek weer eens helemaal uitgelezen heb, heb ik besloten om voor die 45 minuten meditatie per dag te gaan. Het gaan liggen en in die tijd alleen maar letten op mijn ademhaling. De cursisten in het boek boekten zulke bijzondere resultaten. Nu we dan toch in de donkere maanden van het jaar zitten, wijd ik graag de aandacht aan mezelf. Ik wil graag ervaren hoe ik erdoor ga en hoe ik eruit kom. Ik zal jullie hiervan op de hoogte houden in een toekomstige blog. Ik weet van Jon Kabat-Zinn dat het afstemmen op de ademhaling dan echt serieus dagelijks moet gebeuren want dat is de voorwaarde dat een cursist mee mag doen aan het programma. Ik ga ervoor. Het is mij veel waard, het is mijn leven veel waard. Op het moment dat ik dit schrijf, is het herfst/winter, de natuur is in ruste, ik ga ervoor. Het zal een mooie en bijzondere tijd voor me worden.

Het boek ‘Meditatief ontspannen’ van Jon Kabat-Zinn kun je hier bestellen.

Bewust ademhalen maakt mij rustig

Wandelingen

Blog 2022-134

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties

Van de zomer

Tuurlijk. Een blauwe lucht, de zon in de lucht. Van de zomer wandel ik graag. Het liefst in een natuurgebied. Maar als het daar te druk is dan wandel ik even graag bij mij ergens in de buurt. Gewoon even een blokje rond. Ik woon aan de zee en daar is ruimte genoeg. Daar kan ik ook genieten van mijn wandeling. Over het zand, helemaal tot aan de branding. En daar dan langs gaan. Helemaal langs de kustlijn. Of een heel stuk over het losliggende zand. Dat is best pittig en goed voor de spieren!

In de avond

Voor mij is de avond rust en genieten. Een tv heb ik al jaren niet meer en dus zoek ik de rust op. Als het vroeg donker wordt tijdens de wintermaanden dan ga ik in de avond even naar buiten. Ik kon dan weinig volk tegen en vind dat heerlijk. Dat is voor mij genieten. Dat geeft me rust. En zo kan ik ’s nachts zelfs ook beter slapen. Een avondwandeling, daar houd ik echt van!

Bij regen

Iemand zei me eens dat ze op een saaie zomerdag thuis zat. Ze keek naar buiten: regen! Ze had geen zin om naar buiten te gaan. Maar toen ze samen met haar vader besloten had om dan toch maar even naar buiten te gaan en de paraplu mee te nemen, merkte ze dat het haar goed deed. Ze zei me: ‘Als je binnen bent en je kijkt naar buiten dan heb je geen zin om naar buiten te gaan. Maar als je gewoon naar buiten stapt en je gaat wandelen dan valt die regen uiteindelijk best wel mee’. Ik ben dat nooit vergeten. Steeds als het regent en ik ben aan de wandel, denk ik inderdaad: het vast mee. Behalve als het echt hard waait. Dat vind ik niet altijd even prettig. Maar ook dan probeer ik toch even naar buiten te gaan, al is het dan iets korter. Maar ik ga wel even.

Met de Kerst

Tijdens de kerstdagen is het vaak binnen zitten en eten. Nu eet ik niet zo luxe met de Kerst, ik eet liever ‘gewoon’ en een lichtere kost. Maar toch, het is fijn om na een maaltijd met de Kerst even buiten te wandelen. Ik hoorde eens een dame zeggen dat zij na de kerstmaaltijd met haar man urenlang buiten wandelde. Voor het buiten zijn, voor de sfeer, en voor de spijsvertering. Ze was gaan eten bij haar schoonfamilie en het was een heerlijke, uitgebreide maaltijd. Maar op een gegeven moment zaten zij en haar man zo vol van de grote maaltijd dat ze een zeer lange wandeling nodig hadden voor een goed spijsvertering. Het is dan fijn om aan de wandel te zijn.

Naar het werk

Een auto heb ik niet. Meestal woon ik in gebieden waar veel openbaar vervoer aanwezig is. Als ik dan naar mijn werk ga, doe ik dit per fiets, of ik wandel naar het openbaar vervoer. En als ik aankom bij het trein- of busstation dan moet ik nog een stukje wandelen naar mijn werk wat ik fijn vind. Nog even iets langer buiten zijn en nog meer lichaamsbeweging. Nog even wat langer frisse lucht. Het is fijn.

Wandelen!

Wandelen is altijd goed en fijn. Met de hond, in de zomer of winter, met familieleden of je vrienden, met de feestdagen, in het bos, langs het strand, in een natuurgebied. Of, als je niet veel tijd hebt dan kun je gewoon een blokje om in je straat. Bij zon en in de regen. Alles kan! Je wandelschoenen aan, en hup! Het fleurt je weer op! Je kunt er weer een tijdje tegenaan! Het brengt je in een goed humeur! Je komt onderweg mensen tegen. Je ziet je buren weer eens. Misschien kom je bekende tegen waarmee je een praatje maakt. Wandelen is een kracht. Het is krachtig. Je kunt het lang doen, of kort. Maar doe het. Iedere dag eventjes als het kan. Even naar buiten en je voelt je weer fit!

Van een wandeling knap ik helemaal op!

Meditatie is nieuw voor mij

Blog 2022-129

LEVENSGEBIED: Leven; Gezondheid; Relaties; Werk; Financiën

Meditatie, wat is dat?

Mediteren is zijn in het hier en nu. Niets denken, alleen maar ademen. Als er gedachten in je opkomen dan laat je ze weer los en je komt terug in het hier en nu. Veel mensen mediteren al zittend op een stoel of op de bank. Mensen uit het Oosten zoals in India zitten vaak op de grond. Dat is hoe zij leven. Zij hebben vaker geen stoelen in huis zoals wij dat hebben. Dus ook tijdens een meditatie zitten zij op de grond in een hurkzit. Als je gaat mediteren dan gaan er zaken in je leven veranderen. De een wordt er rustiger van, de ander gestructureerder. De een leert betere en rustiger te ademen, de ander leert in haar of zijn relatie een betere omgang met de partner. Bij mij is het zo dat het me heeft leren helpen een rustiger persoon te worden, mijn ademhaling is door de jaren heen ook rustiger en gelijkmatiger geworden. Het doet me heel goed. Ik heb nu een fijner gedrag, ik kan meer hebben en beter bij mezelf blijven als er onrust om me heen is. Ook ga ik niet snel mee in onrustige situaties, ik kan mijn kalmte heel goed bewaren. Tijdens mijn meditatie richt ik me op het Goddelijke omdat dit me rust en kracht en kalmte geeft. Ik heb leren vertrouwen. Meditatie heeft me heel veel geleerd en gegeven. En daar ben ik zeer dankbaar voor. Het heeft me na de jaren meditatie tot een ander, een gelukkiger mens gemaakt.

Hoe doe ik dat, een meditatie?

Als ik ga mediteren dan ga ik bij mij thuis op de bank zitten. Gewoon, rustig en comfortabel. Ik heb een kaars aangestoken en probeer mezelf eerst rustig te maken. Als mijn ademhaling steeds rustiger wordt, voel ik mij helemaal rustiger worden. Gedachten die in me opkomen, laat ik gewoon weer gaan. Ik heb de hele dag de tijd om dingen te denken, op dit moment hoeft dat even niet. Dus ik laat gedachten los zodat ik rustig kan worden en blijven. Ik let op mijn ademhaling. Als me dat niet lukt dan adem ik met een beetje geluid en probeer ik me te concentreren op het geluid van mijn ademhalen. Ik bemerkte dat het me lukte om bij mijn inademing alert te blijven maar tijdens mijn uitademing verflauwde mijn aandacht voor het mediteren. Dus nu let ik erop dat mijn aandacht ook helder blijft bij mijn uitademing. Eventueel met een beetje ademgeluid lukt me dat goed. En als ik eens een dagje heb dat ik me helemaal niet kan concentreren tijdens een meditatie dan is dat niet erg, dan lukt het me de volgende dag weer wel. Ik blijf ongeveer 10 minuten gewoon rustig zitten en ademen. De ene keer zijn mijn ogen open, het volgende moment zijn ze dicht. Maar als ik ze dicht doe dan moet ik goed opletten dat ik wakker en ook alert blijf. Zo word en blijf ik rustig. En zo leer ik door de jaren heen om steeds dichter bij mezelf te komen. En dat voelt heel fijn aan.

Hoe doe jij dat, een meditatie?

Als jij wilt gaan mediteren dan is dit een uitnodiging. De uitnodiging die je hier en nu leest. Het is geen toeval: je bent eraan toe om eraan te beginnen. In april 2022 staat Neptunus in beeld. Dit betekent dat wij als Aardbewoners steeds meer spiritueel worden. En als je dan gaat beginnen met mediteren of je bent net begonnen dan kan je dat een mooier en fijner leven geven. Je zult met je aandacht bij jou zijn. En zo kun jij je steeds meer gaan ontwikkelen. En de mens (terug) worden die jij was toen je geboren werd, toen je nog geen mensen tegengekomen was die jou probeerde van jouw pad af te leiden. Of misschien wel lijden. Jij wilt graag terug naar jezelf, naar je kern. En dat kun je doen met meditatie. Vind in jouw huis een ruimte waar jij je even terug kan trekken. Een ruimte waar geen tv staat en waar verder niemand aanwezig is. Als je (kleine) kinderen hebt dan kun je ze in het begin van de avond naar bed brengen en een uurtje later 10 minuutjes gaan mediteren. Het is dan rustig in huis, je partner kijkt misschien dan tv, en jij trekt je eventjes terug. Zorg ervoor dat jouw ruimte behaaglijk is qua interieur en warmte. Steek een kaarsje aan, ga zitten zoals jij dat wenst; op een stoel of op een zetel. En tover een lieflijke glimlach op je gezicht. Hier en dit ben jij: je mag even alleen zijn met jezelf. In alle rust, geen bemoeienissen van anderen. Het gaat nu en hier om jou. Jij als mens. De lieflijke jij. Jij mag er zijn voor jezelf. Je hoeft even helemaal niets. Ga rustig en een klein beetje dieper en langzamer ademen. Zo word je nog rustiger. Let alleen maar op je ademhaling. Verder hoef je niets te doen. Zo’n 10 minuten is genoeg. Of, als je begint met mediteren, kun je beginnen met 5 minuten per keer. Mediteer elke dag even. Maak er een gewoonte van. Blijf het volhouden.

En wat gebeurt er dan?

Blijf het volhouden, het mediteren. Kom steeds weer terug bij jezelf. Jouw mooie, lieflijke, fantastische zelf. Jij, die er mag wezen. Blijf mediteren. Als je het vol blijft houden dan kun je door de jaren heen een geheel ander mens worden. Een mooier mens, prachtiger, rustiger, krachtiger. Iemand die terug is aan de bron: jijzelf. Jouw leven draait om jou. Als jij van jezelf houdt dan kun je er zijn voor de mensen om jou heen. Je bent er dus voor jezelf en voor hen. Voor iedereen. Dat is het mooie ervan. Je gaat je ook meer verbonden voelen met jezelf en de mensen om jou heen. En mocht je een meditatiegroep vinden in jouw buurt dan voel je je ook meer verbonden met de mensen daar. Je zult onderdeel worden van hun groep. Je kunt ervaringen uitwisselen, je kunt vragen stellen, wat je maar wilt. Maar ga ervoor. Ga voor het begin van jouw meditatie. Breng dat licht in jezelf naar boven. Want het is de moeite waard. De gehele bevolking op deze wereld gaat steeds meer richting spiritualiteit. Het is dan alvast een goed begin om met meditatie te beginnen. Dan heb je dat alvast in gang gezet. Toe maar. Geef het jezelf. Kom naar het licht en zet jezelf hierin. Je verdient het. Jij, als het kind van God. Begeef je naar het Goddelijke en kom terug in jouw lieflijke kracht.

Vandaag begint jouw eerste meditatie